最近我都是处于低效率的学习状态，想通过不断的尝试来改变目前的处境，但是想过很多办法收获还是微乎其微。有时候真的对自己所花的时间而感到惋惜，因为付出看不见哪怕一点收获。也为此怀疑自己，都为之动摇了我对成长的想法。自己可能站在了“假奋斗”上，自己的方向是不是迷失了。研究其中原因可能是自己还原到以前的状态，笑来老师说的凑热闹、随大流、操别人心的状态。然而，自己还有一个最大的缺点就是有拖延症。万幸的是，在自己遇到问题时候，定会有人也面对过这样的处境。而且他们把所遇到的问题处理很好，再结合自身的情况，会有茅塞顿开、柳暗花明又一村的感觉。
通过得到APP接触到《番茄工作法》的电子书，文章通过生动的语言，传神的思维导图，教会了我更高效、更专注工作和告别拖延症。那什么是番茄工作法？用一句话描述番茄工作法“列出每天的工作任务，并分解成一个个25分钟的任务，然后逐个执行完成”。文章的核心内容:
一、什么是番茄工作法
1、能够更高效的完成任务，减少拖延，从而更好的掌握时间。
2、帮你更专注地完成任务，实际上就是帮你掌控生活。当你能更好的掌控自己的生活，你就能获得比别人更大的成功率。
二、如何执行番茄工作法
1、前期工作
准备环节要做两件事:一是列出今天必须要完成的任务，二是预估每个任务要花费的番茄钟（25分钟为一番茄钟），以番茄钟为单位统计。好处有两个，一是把大任务拆解为番茄钟，有效化解大任务带来的压迫感，缓解拖延症。二是以一个标准的番茄钟计时，能建立完成一个任务要花多长时间的“时间概念”，从而有效反馈工作效率。
2、中期执行
（1）专注工作
无论是内部打断还是外部打断，番茄工作法都着重强调要保证25分钟的时间内专注做一件事，做到有心流的状态为最佳。
（2）休息
列宁说过“会休息的人才会工作”，番茄工作法特别强调休息的作用，学会休息才能形成工作休息的节奏感，保证大脑有精力完成后续的番茄钟（25分钟专注，5分钟休息）。每个番茄钟后要保证休息，休息时候尽量不要动脑思考，可选择冥想、睡觉或者喝杯咖啡等。
（3）后期回顾
预估的工作时长和实际番茄钟进行对比，找出差距的原因。
三、番茄工作法的适用范围
1、用倒计时的方法，巧妙地调动了人们的紧迫感，提升了专注力。
2、一个倒计时番茄钟时间和一段休息时间相配合，有助于大脑的专注思维和发散思维的交替使用。
3、番茄工作法原理来自戴明环理论（PDCA），P是plan，制定计划，D是do，实施行动，C是check，检查成果，A是Adjust,调整改进。
通过番茄工作法的学习，让我更从容应对工作生活。提高自己的效率，让自己更专注的完成任务，更能掌控自己的时间，做更有意义的事。
