我是桔子，这是我的2022年第12篇周记。用文字记录生活，让成长有迹可循。

一周回顾： 换一种方式记录生活，感受别样生活，体验快乐成长。

一、做情绪的主人，主动应对生活，工作不足

上周的气温骤降引起了风寒感冒，加上上火眼睛又发炎，真的是祸不单行，双重折磨。

一边因为生病带来的情绪低落，另一边因为疫情原因造成工作上很多业务开展受阻，内心的各种负面情绪不断激增，让自己在很多计划的执行上都受阻。

低落，焦虑，烦躁各种情绪轮番上场，当陷入到情绪之中后完全缺乏理性的思考，被情绪牵着鼻子走，直到几天后才意识到自己在管理情绪上出现了问题。

过去对于情绪管理这件事一直没有过于重视，总是处于知道这一阶段，以为知道就能管的住。当真的多种情绪相互交叉发生时才发现自己并不能做自己情绪的主人，而是被情绪牵着鼻子走。

不过好在及时意识到了这一问题，并反思自己在情绪管理过程中的问题；对于工作，生活中很多事情自己处理还是有很多不得当的地方，使得自己陷入无休止的情绪旋涡中。

发现问题，觉察情绪，反思源头，制定解决办法，不断跟进迭代。争取做自己情绪的主人，虽然很难但是相信通过不断练习一定可以更好的觉察自己的情绪并管理好它。

二、检验阅读的方法从自我认知提升开始

最近集中阅读理财方面的书籍，连续快速阅读几本书之后改变了自己对于财富的很多方面的理解。

书中的很多观点，理论和信息都打翻了自己过往的很多理解，虽然这个过程有点痛苦但是事后反复思考确实是自己过去的认知是不足的，很多理解和思考都是建立在有限的经验和狭隘的经历之上。为此也因为知识量储备的不足让自己在做很多决策时出现失误。

这一周的阅读过程中，每一天的阅读都刷新了自己对于理财方面的理解和认知。在反思与复盘的过程中也意识到阅读不仅仅是带来丰富的知识量，更重要的是帮助你提高了你看待事物的认知水平。

过往在阅读过程中并没有意识到这一点，但是最近的经历让我明白阅读远比我想象的收获要大的多。平日里我们去阅读一本书即使你逐字阅读但是过不了一周或者一个月书中你能记住的知识点也寥寥无几。但是如若带着提升认知的目标去阅读，在阅读中收获了看待事物时全新的思维方式那么你不管多久你在遇到相同事情做决策时依旧能很好的想到这套思维模型。

这也让我对于阅读有了新的检验方式即阅读后你的认知提升了多少。

一周计划回顾：当下是过去一次次选择的结果

✅1、工作，生活方面的日复盘模型迭代

✅2、聚焦每日日更和运动系统的优化迭代

✅3、阅读投资理财方面的书籍不低于3本

一周总结复盘：停下来整理行装，是为了明天更好的出发。

收获与成长

1、主动关注工作与生活中的情绪，从情绪中觉察出问题并及时改进解决。过去在应对情绪过程中习惯性的逃避和无视，有时候挺害怕直面负面情绪的没有勇气也没有解决之道。后来发现逃避并不能解决问题，只有直面它尽早解决才能真正的实现做情绪的主人。

2、从阅读中收获认知的提升，做到学以致用及时内化为自己的思维模型。这也是在最近阅读到很多刷新我对理财的书中感悟。

过去对于阅读中收获的知识信息内化有滞后性，也不知道如何更好的将看到好的知识转化为自己的。现在有了新的方法带着问题去阅读，然后将书中的解析转化为思维模型利用起来。

改变与行动

1、及时记录观察生活中自己的情绪状态，做好自己的情绪记录本。从觉察情绪到主动去管理情绪，争取做自己情绪的主人而不是被情绪所裹挟。

2、带着问题去阅读，从阅读中总结解决问题的思维模型。不断内化书中的知识点，然后帮助自己提升自己的认知。在面对类似问题时能有很好地思考模型可供参考。

一周一记：身体，智力，情感，财富，精神；都不要落下，生活就需要均衡匀速发展。

身体

上周降温没有注意感染感冒，还好及时治疗并不是很严重，只是还没有痊愈。

又因为上火引起眼睛长了麦粒肿，因为自己无视造成炎症严重还好后来及时治疗现在好了很多。

继续保持每日的晨跑，虽然这周的天气很槽糕，自己又感冒，但是并不影响，坚持下来后感觉自己很酷，哈哈

下周计划：继续保持晨跑习惯，注意饮食结构，关注情绪。

智力

继续聚焦于理财方面的书籍，这周的收获还是蛮多的，刷新了自己很多理财方面的认知，趁着周末好好盘点起来。

保持日更，本周的阅读和点赞量还在上升，让自己输出更有信心。继续优化自己的写作SOP，将其做的更好。

下周计划：比这一周进步一点点

情感

感冒生病的一周，城市的疫情比上周又严重了，也更严了。

每天除了两点一线基本上没有其他活动了，每天朋友间都在相互围绕疫情互相安慰着。

下周计划：用心生活，认真对待每一天

财富

定投中

下周计划：继续定投，理财知识保持持续输入。

精神

这周虽然生病但是依旧保持晨跑，感觉太棒了。觉得自己在自我管理上越来越棒了，继续保持。

可能是因为受生病影响这周的情绪有点糟糕，不过好在及时觉察到及时进行了改进和调整。

下周计划：坚持阅读和冥想；

第13周计划

1、完善写作SOP实操的日复盘计划；

2、计划第二季度的生活管理规划

3、完善4月份的OKR目标设定和行动拆解