毕达哥拉斯说：不能约束自己的人不能称他为自由的人。自律并不是用一堆的制度或者规定来约束自己，而是约束自己的行为，坚持做对自己好的事情，坚持不做对自己不好的事情，用自律来创造一种环境和秩序，使得自己拥有更高的效率，或者更多的时间，更多的能力和成就，从而获得更大的自由。
自律是走向成功和健康重要的保证。但实际上我们大部分人，每天都订着重复的计划：早晨起来时，哈欠连天，计划着今晚不要再看手机了，要早点睡觉；感觉自己胖了的时候，计划着今晚少吃点东西，或者明天该去锻炼了。工作效率降低了没有完成工作，心里懊恼着一边加班，一边在想着如果我刚别看新闻网页就好了。这些想法经常周而复始地出现在我们脑海，但我们依然觉得睡眠不足，依然觉得自己体重不断增加，依然在拖延着办事。到底是什么破坏了你的自律计划？
我们认为是我们的意志不够坚定，不断自律却不断失败，同时也不断打击我们的自信。实际，是“饥饿感”影响了你的自律计划。你的自律计划必须好好消除你的“饥饿感”。
“饥饿感”来自于你的身体和心灵对某些东西的真实的需求。如果不消除这些“饥饿感”，只靠外界的约束，或者一时的兴趣，很难创造出真正的自律。
举个例子来说，某人想减重，于是制定了计划，不吃早餐，中午只吃一点素菜，晚上吃两个苹果不吃饭。在这个可怕的计划中，计划制定者忽略了自己身体的真实的需求：不吃早餐，我饿啊！午饭吃那么少，我缺热量啊，晚饭吃苹果，我缺营养啊。减重计划变成了自己身体正常营养需求和不吃东西的战争。“饥饿感”随时随地在压迫着饥饿的神经。这种减重的方式极少成功，即使成功也是身体受伤，反弹迅速。
每天看手机或者玩游戏到很晚不睡，也提示着我们的身体或者心灵“饿了”。有的心理学家把熬夜称为“没有勇气结束一天”。你的心灵希望今天能做一些有意义的事情，而实际你觉得今天啥事也没做。这种“饥饿”的感觉让你没有勇气痛快地入睡并期待清晨地醒来。同样，拖延和低效率也往往体现着心灵的“饥饿”。
因此，面对失败的自律计划，首先要找到自己的“饥饿感”来自于何方。对于节食减重，你的饥饿感来自于身体要求的正常的营养和饱腹感。夜深了还在看手机玩游戏，你的饥饿感来自于心灵对成就感的要求。对于总拖延任务，饥饿感也许同样来自于你对工作成就感的要求。
当找到了饥饿感，我们就要想办法“喂饱”你的饥饿感。对于减重计划，好的减重计划的重点不是来自于控制自己不吃，而是来自于消除你的“饥饿感”。只有你不饿的时候，你才会真正地不去想吃东西这回事。保证营养、吃低热量的食物、不饿着、学习食物热量和营养知识，这才是最好的可以持久的减重之道。对于心灵的饥饿感，我们必须寻找或者创造出意义和成就感来填饱心灵的需求。每天做一些有意义的事情，比如锻炼、看书、学习，或者和朋友亲人交流，可以让你觉得一天做了一些有意思的事情，那么在躺下后，你就可以放心地期待第二天的来到。对于工作，你可以尽早做好工作，从而获得公司同事和领导的肯定。即使你不喜欢这份工作，只是暂时地把这份工作作为赚钱的手段，你也可以通过提高效率而得到更多自己的时间。不用加班，为做自己的事情挤出时间来，这样也可以满足你的需求。
在找到了饥饿感在哪里，并且想办法“填饱”之后，我们还要注意一个问题，就是要辨别虚假的饥饿感。当你想减重并且不饿时，面前出现了一块好吃的高热量的奶油蛋糕，你突然觉得自己特别想吃；或者在生活中，与他人做不切实际的比较后，你可能会觉得压力很大或者嫉妒时，这都是虚假的饥饿感在作怪。这时，除了加强自己的意志，还有一些技巧可以帮助你。比如，创造一个适合你自律的环境，远离会引起你虚假饥饿感的事情和人（把蛋糕送人，把手机放远些）；建立实际而且短期的目标，而非远而大的目标（计划这周每天要背30个单词，而不是在半年内要背完英文字典）；寻找同道中人共同鼓励和监督（QQ或者一些媒体上有很多这样的群和组织），每完成一个目标就给自己一个小奖励（能坚持一周都比过去提早睡一个小时，就奖励自己一个巧克力）等等。
寻找自己很难完成的自律计划中的饥饿感，寻找合适的方法喂饱他们，并且利用一些技巧，创造出远离虚假饥饿感的环境，适时地奖励自己把计划做成正循环。这些都将帮助你完成自律计划。
