1. 事前尽可能做好准备
2. 事前即使心里紧张，也要尽可能保持平时的生活、学习节奏
3. 方便的话，找个人聊聊天; 或者自己出声读写什么。总之要说话，而无论说什么，都有助于缓解紧张情绪。
减弱紧张情绪
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