社恐大多数表现为害怕与人对视，害怕穿过人群，害怕当众发言。
他们常常缺少心理上的支持，特别容易感到焦虑，我相信很多社恐的朋友会经常听到有人对自己说“你要自信一点，活泼开朗一点。”
却没有人告诉自己具体应该怎么做。
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我的建议是大胆尝试，勇敢实践，学会假装。
勇敢迈出第一步，过度在意别人会迷失自我，不要害怕尴尬和丢脸，许多你耿耿于怀很久的事情，其实别人很快就忘掉了，
不要害怕结果怎么样，不要瞻前顾后，
自信一点，因为自卑使人敏感。
与人交谈时，如果害怕直视对方的眼睛，可以试着注视两眼之间的地带，思考的时候假装望向别处，多假装几次，你就会发现与人对视好像没有你想象中的那么难，
经过人群的时候，你就假装自己是个社牛，别人的眼光都是浮云，心里默念:没人看我，没人看我。亲测有效！
当众发言的时候，先深呼吸，不想接下来会不会丢撵，越紧张越容易出差错，你可以语速慢一点，不要着急，能慢慢的把你想说的话说出来其实就已经很棒了。
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学会迈出第一步，尝试自己不喜欢的新事物，跳出自己舒适圈，没准能遇到很多让自己有所发展的机会，
命运的齿轮从此开始新的转动。
要知道，假装自信也是自信的开始！
分享我很喜欢的一句话:
“很多事情真的没有你想象中的那么难，而且哪怕你做的不好，或者做错了，放宽心，无论是自卑的人，还是自信的人，都会马有失蹄，无所谓，无论你是自卑的人还是自信的人，不影响你下一次的成长，不影响你的聪明，更不影响你是你生活中一颗明亮的明星，是生活的主角。”
共勉。
