大概是从前两年那个明星抑郁自杀的新闻开始，抑郁症开始被大家广泛的讨论着，这个从前不太被人提起的病症，在这两年疯狂蔓延。越来越多的人开始对这个病症重视起来，有时候，我们身边也会有这样深受抑郁困扰的朋友，今天搜集了一些小建议，大家可以作为参考。
首先要知道陪伴的力量是比你想象的要大的。可以试图对他说一些他对你意味着什么，他对你而言是很重要的之类的话。
美国乔治敦大学医学院精神病学临床教授诺曼·罗森塔尔（Norman Rosenthal）博士表示，你可能不觉得对方需要你的陪伴，但仅仅只是待在抑郁者身边，提醒他对你来说，他很特别，这就能确保他不感到孤独。
其次，别试着让他开心或是给他建议。
一些朋友在看待抑郁病人的时候往往只看到了他们表面上的不开心，或是一些消极的想法，就想给他们提建议，告诉他们这其实没什么大不了的。但这样的话却会刺痛他们的内心。
心理治疗师、《不高兴也没关系》（It’s O.K. That You’re Not O.K.）一书的作者梅根·德文（Megan Devine）说：“这不仅不能让他开心起来，反而会适得其反，会加强他不被理解的感觉。”
我们要做的，是试图理解他们的处境。德文认为，作为一个支持者，你的任务不是让他开心起来，而是承认当前的状况确实糟糕，以及他们的痛苦真实存在。她推荐大家试试这么说：“听起来，你现在的生活确实很让人受不了。”
第三，你可以问他有没有过自杀的念头。虽然许多陷入抑郁的人并不会考虑自杀，但抑郁常常是一个诱因。
可能有人会担心这种询问会对患者不利，但抑郁症与躁郁症支持联盟（Depression and Bipolar Support Alliance）对外事务执行副主席艾伦·德德莱因（Allen Doederlein）说：“单纯询问并不会引发自杀想法，了解这个很重要。”
如果对方的答案是“想过”，镇定地追问“何时产生的这种想法”和“怎么会产生这种想法”至关重要。如果你知道了确切的信息，阻止朋友伤害他自己就会简单得多。如果对方的答案让你觉得不敢保证他不会出事，专家建议你尽快求助专业人士，比如心理医生或者自杀预防热线。
对于尚年少的学生们，除了按时就医外，还可以通过充足的睡眠，健康的饮食，避免过度饮酒，做自己喜欢做的事情来减轻抑郁的症状。另外还可与家长老师沟通，以此来减小可能对于自己多大的压力。
心理医生们一直强调，抑郁症是可以治疗(treatable)并且也可治愈的(curable)。尽管有些人一生中会多次复发，但也有相当一部分人只会有一次发病。
日剧《丈夫得了抑郁症》中的妻子就表现了一个抑郁症患者家属该有的模样，在危难时刻陪伴丈夫，给予支持，共同面对，最终成功帮助丈夫划去心里的阴霾。
