从前就一直浮肿到现在，减肥反反复复。
我实在没办法不吃东西，有一段时间一天只点一顿外卖。但是外卖好油腻，而且特别容易吃腻又贵。最重要的是那怕你吃的很少，肚子也下不去。委屈。。。。
我是不吃主食回会死星人。让我不吃饭比跑1200还难。
然后舍友就开始减肥，说是要漂亮的小裙子。一个月瘦8斤，有吓到我。
她是特别节制的人，说不吃就不吃。我不可能的，会疯的。
地瓜、玉米我特别讨厌吃，也不太喜欢蔬菜。不能说不喜欢，因为我不挑食，但是不会主动选择吃。
那么说说我的减肥小技巧。
保持运动习惯
运动不需要任何强度，重要的是在某个时间段你会习惯起来动一下。
因为答应舍友要跑步，然后每天都会跑2.4km，大概半个小时左右。
好吧边跑，边走。我会数步子，我对自己说跑120下，然后就休息。
一开始很痛苦，但是习惯了感觉还不错，特别解压。这两天偷懒了，改成骑车也是20分钟左右。
多吃水果。
本人有点便秘，喜欢油腻的，喜欢吃水果，肚子大，湿气重。关于便秘我是真的没有办法，多吃水果吧。柠檬水对便秘也有点效果。
我挺喜欢吃水果的。可能一盒切好的水果和一份饭放在面前，会先吃了水果再吃饭。
水果种类也不是特别挑剔，只要新鲜的酸酸甜甜，还是甜甜的都喜欢。喜欢火龙果，芒果也不错，但是好难剥皮。
不过听说吃多了水果会加重湿气。
我一天大概会吃两个猕猴桃，两个香瓜，甚至两个火龙果。取决于我买了什么，吃到撑。
实话实说都是饭后吃的。。。。。。特别饱。
多吃天然食物，自己做饭更好。
市面上有特别多代餐，我就建议不要吃了。主要是难吃。真要是对食物真的那么佛系也不至于胖。
天然食物就是蔬菜、 水果 、肉。用简单的方式烹饪，减少过度加工。有草莓就不要吃草莓干。PS草莓热量真的低，但是我吃不起！！！
自己做饭你会瘦的更快。
仔细回想，一年前我也是每天吃的特别多，就是吃面条，肉，但是体重一直在120左右。
自己做饭前期投入和时间投入大，但是你会更加健康。
好像自从点外卖后吃开始慢慢肥的，而且外卖的油没有一两天真的消化不了。
当然我的体重其实也有挺多水分，多吃两口就回去了，但是我会尽量吃我喜欢的天然食物。
前两天跟个视频做了柠檬拌鸡腿，额额，味道一般般，大概吃了一斤三个大鸡腿，但是第二天瘦了。
很神奇，一般来说吃了晚饭，第二天不可能瘦的。当然我说的晚饭是粉、面、饭，肉。我偷偷吃的两个大火龙果不算。
不吃早餐也可以，但你还是吃吧
我们宿舍没有一个人吃早餐。
唉，我好像开始有意识的吃早餐。早上如果有课会带一个面包。
早上课要一直上到十二点，以前是一直不吃的现在发现吃了之后对注意力会好很多。
早餐没有特定的现在，就是我在拼多多4.5买的打折面包。
实话实说，我不喜欢早餐。一直忘记吃，所以放久了味道真他妈难吃。
减少心里负担
人生在世你有很多在乎的东西，你想要抓住什么就抓住什么，不用在意外界的任何语言。
不过身体是一切的本钱，你减肥改变的是你的生活方式，生活方式会伴随你一辈子，没必要选择一个让自己痛苦的方式生活。
只需要一开始做出一个小的改变，小的改变常年累月也能给你带来好处。
所以不用一开始就换了自己的菜谱，减少份量，因为那是你喜欢的、渴望的。我习惯吃撑，所以不会让自己吃的不满足，但是我会多咀嚼两下，吃的慢一点。
喜欢吃就去吃，但是不妨在哪的菜谱里加入一块健康的天然食物，这样的改变会更好人大脑接受。而且吃货不就是为了发现更多好吃的吗？
