超越限制
你认为你的生活有边界吗？从时间空间上看，是否有边界限制，让你无法越过去到你真正向往的地方，比如去你梦想的地方旅游，真正的好好想想，为什么这么多年了还是没有去到你想去的地方，真的有人拦住你不让你去吗？如果说此生唯一的愿望就是去你想去的地方，那么不论你是否有钱，你是一定能做到的。不要去找理由借口，经济状况家庭情况等等……只要你找你会找出一堆来，而且无穷无尽。那么，静下心来，是什么阻碍我停下脚步不能去过想过的生活？没有人能限制你的自由，做你想做的事，到你想去的地方，唯一的限制就只是来自你自己，就在你的内心。
当你自我设限时，就相当于在这方面关闭了自己的内心，外在的美好也无法在流入你心灵，同样你也限制了自己的成长。活在自我限制的内心世界，没有新的能量进入，就像在生命的河流外一个封闭的小水塘，没有活力死气沉沉，也不再有什么变化改变，生活就这样重复再重复着，觉得这就是生活的全部，命运就是如此。
我们都知道舒适圈，就是让自己安心舒服的圆圈，你把自己放在里面，把外界的各种风雨困扰恐惧等等隔离在圈外，完美的保护着你，这就是大多数人从小有意识以来所做的事情，不断的巩固着自己舒适圈，也许会有人把它变成房屋城堡，目的就是尽可能保护自己，有时以至于心力憔瘁，但你还是做到了，但最终这也成了困住自己的牢笼。
在生命的河流中，你紧抓着固化着这些舒适圈不放，因为舒适是与不舒适相对所引起，所以同时引起你不舒服的事物能量也同样被你固化在你圈外，随着你的加固，这些负面能量无法顺着流水自然流走消散，反而从你身上得到越来越强大的能量。平时你会把这些都压在心底压在潜意识中，但它们是一直存在的，并没有消失，总有一天当碰到让这个情绪能量再次爆发的人事物时，就会再次爆发出现在你的生活中，也许会比以往更强烈，但你总得需要面对，是要再次建造加固房屋把自己困起来，还是要勇敢面对走出去，沐浴在生命的阳光中。跨越边界，放松放手让这些流过你的生命，顺着生命流动消失真的再也不回来，因为你就是生命的流动，流动本身，让自己自由流淌，没有任何人事物会对你产生影响，只要你真的愿意释放自己，信任生命的过程。
生活中你给自己建设了多少的舒适圈啊，同时建立了很多的边界，充满生活的各个方面，我们要怎么做才能超越边界？要扩大自己的舒适圈，把这称之为跨越，找到你的边界，你肯定能找到的，边界大多是长久以来日积月累的建立的，所以也不要想着一天就消除它完全摆脱它的困扰。
站到你的边界前，好好感受它，然后迈出一步跨出边界，就站在那里，不用再迈出第二步，一步就好，承诺自己绝不会再次退回到舒适圈里，穿过恐惧的幻想，下决心要超越自己过往的生活，体验到生命本来的自由，再次好好感受你生命的流动，只是全然的觉知着，对任何浮现的思绪情绪就这样静静的看着，放松，任由它们浮现然后自然流走消失。
你的边界就这样向外扩大了一步，你的生活扩大了整整一圈，非常了不起。就这样不停的扩大你的内在空间，以便让更多的爱能进驻其中。不断感受自己的生活边界并跨出边界，这是通向自由生命的必由之路。
一切都是流动的，你的生命也是流动的，所以你可以向边界外流动，其实本身是没有任何限制的，虽然每次只是跨越一点一步而已，但本质上就是跨出了原有的边界，就是突破了之前已有的限制，扩大内在空间同时，限制就消散了，化作你前进的动力，迎接下一次跨越，边界存在的意义就是为了让你跨越，然后就是进入到生命原本的自由之中，踏进生命的阳光里，爱，喜悦，幸福就在这里。
感受超越边界的重要性
赋予目标意义
爱是全然的，没有丝毫阻碍，有条件的有限制那一定不是爱，每个念头都有对应的爱的一面，当困难的念头出现，需要静下来好好想想，我是否要选择这个念头主宰我的人生，如果不要，那是否还有更好的想法，我真正想要的是什么，任何惧怕担心担忧在乎别人看法等都不是爱，爱才能创造爱的世界，然后将它们转化成爱的念头，就这样选择它，为了你自己的成长你想要的生活。生命就是爱的奇迹，我的存在就是奇迹，没有任何人事物有定义我的力量，只有我才能定义我自己。
我做的每一件事，要么是关爱自己，要么就是批判自己，我选择爱自己。
让封闭的水塘与生命河流相通联结，让爱融入流动本身，流动中就有了爱，你也就获得了爱，融入的爱越多，获得的爱就越多，不停的循环，无限的爱。还记得不断浮现的念头吗？每次只能选择一个念头，有爱的念头出现同时就不会有其他负面的念头出现，每一次选择都在创造你的人生，让每次都选择都变成超越边界吧，跨出困住自己的牢笼，走向自由，就是这么简单，我是否选择这个念头创造我此刻的生活，我生命的全部所在，爱创造爱的生活。
让自己融入生命的河流，让自己的生命流入眼前的此刻生活，从身上向四周蔓延开来，不停的蔓延，向着远方蔓延…
行动
举个具体的方面吧，很多人都想要健康的身体健康的生活方式，而不是等身体有了状况经历了痛苦才想着有所改变，制定了各种各样的计划，控制饮食有时是去花钱健身等等，经过长短不一的时间后，有些人的生活改善了，但更多的人又回到了原位。
我们总是高估了自己在短期内做的改变，低估了长期能做到的事情，短期的大的改变多数情况下需要很高的意志力，意志力是需要消耗能量的，因而也不是无限，当意志力能量消耗的差不多时还没做到想要的改变，就会产生挫败感压力，挫败次数多了就会感到越来越没有能量勇气去突破自我，结果就是一遍又一遍制定计划，一次又一次的下定决心，然后一次又一次的失败，好像计划就是为了失败做的，这成了多数人常态。你的意志力就这样不断的被消磨殆尽，很久之后也许好多年了你还在原地没有改变，生命不该是这样的，你又陷入了困苦的泥潭中不能自拔。感受流动吧，深入的感受生命的流动，你会在流动中得到滋养净化勇气力量，顺着流动，在不经意间，数月甚至几周你就会做出了以前做不到的难以想象的改变，你在成长，生命本该就是这样。你在不断的超越着每一个昨天的自己，不断成长。
你需要做的就只是迈出一小步，一次就只迈出一步而已，从早上醒来开始，怕睡过了定好闹钟，当被闹钟叫醒，但又顺手关了还在赖床怎么办，没有关系，将闹钟放的远点够不着的地方，今天你自己定的一步就是起来去洗把脸然后可以允许自己在回到床上在睡一会，如果能睡着的话。你能做到吗？不少人一定会想这么简单吗？当然能做到了，恭喜你，你已经成功的按时起床了。你可以将这记录到你的成功日记中了，也可以做些什么为自己庆祝一下，可以是一顿丰盛的早餐或者是别的什么。接下来连续几天都要继续保持，你已经成功的扩大了自己的边界，你还想着回去吗？
接着当你洗完脸后，也许不再会想着马上又躺回去，到了在迈出下一步的时候了，穿上衣服鞋，如果不想出去就再脱掉，做你想做的事或着在躺会也可以，其实这一次我们可以迈的步子大一点，直接出门好了，出去走一会或跑一会，时间不是问题几分钟更多的时间都可以，然后再回家。恭喜你，你又跨过去了扩大了自己的边界，自己的限制又消失了一点。记录在你的成功日记上。就这样在保持几天，等觉得已经适应了，就继续跨越边界，记住一次只是一步，就一步。
不经常跑步的人开始可能很难适应，但这不是问题，可以慢跑一分钟然后走5分钟，之后继续这样循环，或者直接回家。接着这样保持下去，几天都可以，你可以自己做出决定什么时候开始下一步的跨越边界。
如果中间中断了怎么办，没有关系，不要批评自己自责，因为你来的这个世界的目的就是为了要好好的爱自己。一周可以选择1到2天休息，作为你已取得成功的庆祝，犒劳自己，然后继续向着边界外跨越。
你在第二次跨越同一边界的时候，你会看到第一次跨越边界的标记、位置点，你会比较容易超越这个点进行第二次的跨越，当已经完成了三到四次的跨越后，形成了连续的跨越点，再次跨越时，经过了第一个点，第二个点，第三个点，你感受着这些跨越点，你会越来越充满信心和力量，完成本次的跨越，随着不断的跨越边界，跨越的速度也会越来越快，以前觉得难以跨越的边界，在不远的未来在不经意间终将彻底跨越，然后消失，你完成了再这个方面上的边界超越获得自由。
就这样，每次接着跨越20米、30米或更多，慢慢的你可以连续跑500米然后再走了，接着是1000米，然后是1500米，直到有一天你突然发现你不知不觉可以跑完3000米5000米跑完全程了，你已经非常大的扩展了你生活的边界，因为你在成长一直不停的成长，你已经不是原来的你了，慢慢的你在活出你想要的样子。
当你慢跑时，感受着周围的一切，路边的嫩绿小草，颜色缤纷的花朵，千姿百态的灌木，高大挺拔的树木，迎面而来晨跑的人们，所有这些在不断浮现流动消失，和你一样也在时刻流动着，你之所以能感受到是因为同在同一流动中，当你感受着它们的流动，自然而然没有限制的流动（你不去做任何评判，不贴任何标签，不做任何限制，它们自己本来就没有任何限制，你所有给出的限制其实都是自己给自己，限制的也只是你自己而已），当你感受它们的没有任何限制的自由流动时，同时你就会感受自己的自由流动，身心灵也在没有边界的自然流动着，你释放了自己，不在有任何限制。
这个练习可以在任何时候地点去做，在日常的生活工作学习中而不止限于晨跑，当你不在自我限制，你将会有更多的力量去超越过去（过去也只是头脑中的过去，记忆而已，被限制也只是记忆限制，而记忆很多也并不是真相，有着不少的谎言，而这些记忆也是可以改变的）。自由的选择创造你当下此刻的生活，当你敞开自己不在防御拒绝，宇宙中美好的事物也会更容易的流入你的生活，生命从此将会变得越来越好，美好是无限的。
也许你几年甚至几十年都没能做到的事，数月甚至几周就能做到而且能持续做的更好，有什么能比这更激动的吗？更重要的是，你也不会再回到开始跨越之前状态了，你已经成长成新的自己，这已经成了你生命的一部分。任何事都是一体两面，习惯也是，不是好习惯就是坏习惯，每时每刻都在选择，选择好的一面坏的就会慢慢消融，每次选择一点点，一点点就够了，也许这是快即是慢，慢即是快的最好解释。你还会再限制自己生命的这一点的流动吗？你还会再次限制自己去感受生命本应该感受到美好吗？
如果在跨越边界的过程中，被困难的念头困扰时，这只是心理上的而已，那么可以反向思考，如果我不再跨越停止这样做了，那么我一定会得不到什么，或者一定又会回到之前痛苦的生活中。这样你就会有足够的力量勇气信念完成这一点点边界的跨越。
这只是关于健康的一个方面，生活中还有其很多的方面，都完全可以像这样找到边界，感受，然后跨越，每次一步，每天可以在生活中的多不同方面持续的跨越，用不了多久，你就会惊讶于自己的成长，你的内在空间持续变大，外在的牢笼也在不断崩解消散，生命是无限的，你的能力也是无限的，你的成长也是无限的，也许有一天你不再局限满足一步的跨越，有力量可以开始飞跃前行……
要时刻敞开自己 保持觉醒开放，不在限制自己，自我设限，信任生命的过程，开始接纳美好，让美好自然展现。愿我能从容接受我不能改变的，勇于改变我可以改变的，哪怕每次只是一点，也许是微不足道的一点，没有关系，这都不重要，重要的是你让自己的生命流动着，向下一刻蔓延，向着明天未来不停的蔓延开来。
人生是活出来的，是做是行动出来的，让跨越不再停止，遇到懒的念头，要记得，不做也是做，是一种选择，不要选择停下你跨越的脚步，没有明天，你所能拥有的永远只有现在，当下就是你生命的全部。
去不断的跨越边界吧，不断的让外界的阳光雨露滋养自己的成长，不断的有新的美好事物会出现在你的生活中，感受这个过程，你会爱上这个过程，把自己当成边界玩家，不断探索超越迈向自由的生命之路，让灵魂自由成长，这就是生命的意义，你就是流动本身，没有任何事物可以限制你，能限制你的只有你自己。要记住你所做的一切都是做给自己的，没有例外。让生命生活从此刻蔓延……
指引
每天我们都要做很多事，应对工作学习生活外在各种各样的事物，更多时还要应对内心中不断闪现纷飞有时有会显得杂乱的念头思绪，对着成千上万的念头感到无所适从难以掌控。当你是流动本身，对这些在流动中不断浮现又消失的念头，从流动的角度来看待对待它们吧。
下载
大脑是思考的工具，有着非常强大的能力，就像电脑运行内存一样，而外在的记录（不论记录形式是实体本子还电子版的）就像硬盘可以记载超过内存非常大的容量，我们把这当成第二大脑，有需要可以随时调入到内存进行思考处理输出，所以需要保持良好的运算处理状态，时不时的刷新，清空头脑，保持最好的状态。
每天花点时间，早上晚上或者任何时候都可以，想想在你未来的一段时间内，要做的事情，重要的、紧急的、必须做的、主要的、想做的等等，把它们都写下来，写到纸上或手机上，可以方便的随时查看，然后再想想今天你要做的想要做的事情，按这样的方式从你的头脑中一个个的下载下来，让它们清晰可见。
很多人应该都听说过20/80法则，简单说就是重要的少数和琐碎的多数，在生活中很多方面的事物都遵循着这个原则，比如最常说的20%的人掌握了80%的财富，20%的客户贡献了80%的销售额，还有很多很多，我们的生活生命同样也遵循了这一原则。每天20%重要的事决定了你今天生活感受，明天是由今天所思所考所做所决定的，所以20%重要的事也决定了你拥有怎样的明天。所以我们要按着这样原则来看待经过梳理的列在纸上的事项清单，找出这20%重要的事，将今天80%的精力投入到这些事物中，优先做好，其他琐碎不重要的事都要让路。因为你每天的时间是有限的，精力是有限的，生命中流过的能量也是有限的，你要在这有限中集中注意力把它用在能够更好的滋养自己让自己快速成长起到主导作用的事物上来，成长是目标，生活中其他的事物都是成长后自然的结果，所以要关注自己的成长。我所注意的事项是否可以让我获得成长，如果不是那就不要再它上面浪费今天你有限的生命能量。这样你就知道该怎样过这一天了。把这当作你行动的原则，优先选择重要的对的事情，这样才能快速成长，长成你想成为的样子。
头脑的力量是非常强大的，人类靠着它创造改变着外在的世界，但有时也是给我们造成困扰的原因，但我们是掌控着，始终在自己的掌控之下，不要陷入其中反过来被它所控制，我们要运用好这份力量。内在的话语是思想念头，外在的话语是行为，话语是思想的延伸，话语让想法成为现实，话语联结联系这个世界，创造自己的生命，话语就是一切，让你的话语充满爱。
头脑中各种想法不要让他只存在于头脑中，因为有时会自我欺骗相互矛盾而不自知，陡然浪费的能量精力时间。
需要做的就是把这些下载下来，写在纸上变成文字，写给现在的自己，也是写给未来的自己，有时候也想想未来的自己会怎么想怎么做当前的事。爱自己就是成长，成长就是爱自己，有没有更好的方式做这件事，用爱思考了就是成长，用爱做了就是成长，有且只有你自己对自己的生命体验经历负有完全责任，都是你选择的结果，而你永远都可以选择更好的自己，对自己负责才能快速成长，然后你会更清晰的看清自己脚下的路，走向明天的自己。不再迷茫。
我的经历都是我自己选择决定的，我对自己的经历负有完全责任。我同意我自己，我永远都可以选择。
日常记录分类指引：
心灵感悟，平时有什么闪念感悟想法，及时记录下来。
早上醒来列出今天所做事项清单，并标记出最重要的20%。
睡前一天要做未做的事，下载清空头脑，让自己安然舒服的入睡。
错误教训
成功日记
好的点子想法创意
让你有感悟的字句原文
认知能量行为指引
能量日记
工作思考
生活思考
等等……
也可以按你自己的想法习惯做日记分类，怎么做不重要，重要的事是做本身，只是去做就好，做是感受生命最好的方式，与生命一起流动，让美好持续的流向你流入你的生活。一切都是成长之后的结果而已。你现在做的每一件事都会陪伴你终身。
完美
我想要做到完美，事无巨细，无可挑剔，做到极致。这是完美情节，每个人或多或少在某个方面都有这样情节，但有些人则把它当成了理由借口，变成套在自己身上的枷锁困住自己的牢笼，难以迈出脚步，无法在生命的旅途中走的更快更远。请你自己仔细想想，你的周围有完美的事物吗？这个世界上有完美的事物吗？完美是不存在的，只会存在于你的头脑中，只是一个念头而已。
为什么？因为你在成长，无时无刻不在成长，今天的你要比昨天好一点，明天的你又一定会比今天的你更好，如果今天完美了明天还会更好吗。
想象一下把生命生活当成在登山，山上有各种各样的植物花朵鸟流水鱼动物风景，当你踏上一个台阶时，从你所在的位置看到眼前的风景听到感受到四周的一切，你在尽你能力的用心的感受想把这些都感受下来印在脑海，等你觉得已经全部都感受完了，再也没有什么可感受的时候，做的已经完美了，然后你决定可以前行了，再次迈步站在下一个台阶之上，你的角度变了，周围的事物也都变了，虽然只是很少的一点，但和之前还是有变化，你接着在像之前那样接着感受着，就这样你缓慢的攀登着，就像一些人认为的完美人生，处处都要做到完美。
可以回想下，你曾经想要做的却长时间没有做的事情，或许还有很久了都还处于第一个台阶上，亦或者站在山脚下连第一步都没迈出，你以前有过这种情况吗？
但，这真的重要吗？
当踏上台阶时，你就踏上的人生之路，这是属于你自己的路，有无数美好的风景事物在前方等你，你不需要纠结这个台阶上是否还有没感悟感受到美好，你只需要保持觉知，你就是流动本身，让周围的事物自然的在心中浮现流过消失，不停下前行的脚步，不停止流动，当你登上一个小的山峰一个小的亭台，再去感受周围的世界，是不是有不一样的心情不一样的感受，和开始很不一样了，这时，回想起登上第一个台阶时想要穷尽的细节完美还重要吗？真的不重要的了，因为你已经成长，就这样继续下去，勇敢坚定的一个台阶一个台阶的走下去，因为我们要终身成长，要更多的感受体验生命的本就属于自己的美好幸福，这就是生命的意义。
周围流动的能量也会帮你，融化在流动中，爱才能改变，你可以做到的
此刻就是你生命的全部
跨越让明天的自己变得更好更强
实践原则
1.不管想什么做什么一定要让内心深处涌出的爱融入其中，不管是对自己还是对他人，爱一定是无条件的。
给出去的都会返回来，给出的都是给自己，最终爱释放的是你自己。
觉得对的就要做，保持这样的做法行为成为习惯，要无条件的爱自己。
2.选择的思想改变行为，行为同样会改变思想，知行合一，想就是做，做就是想，是一样的一回事，所以从现在开始，从此刻你读到这段文字的时候开始，让自己面带微笑，你现在感受到自己微笑了吗？在面对周围的人事物时，记得要让他们看到带着微笑的你。一天下来看看会有什么体验变化。给出的都是给自己的，你在开始掌控自己的人生。
3.你来这个世界是要成长，滋养并让自己的心灵成长，获得成长的最快最好方式就是去给予，给出的越多获得的越多，我能给别人什么，这很重要，这是你的生命的意义价值所在，生活出现每个人都是来帮你的，成全你的，是礼物，要接纳这份让你成长的礼物。
4.当你在冥想时，要始终记得，你此刻感受到的一切，包括身体的感受，不断漂过段思绪，这些都不是你，你释放它们就相当于被它们释放慢慢的就不再会被困扰，流动会净化这些，找回自己，感受生命。
5.短期会为做了后悔，长期是为了没有做的而后悔，跨越你的生活生命边界，超越才能自由，自由的在生命无尽的旅途上快乐的前行。
6.好好培养爱自己的习惯，今天我能比昨天更爱我自己一点吗？我怎样才能做到？
7.浮现的念头都不是我，那只是过往的记忆而已，而记忆很多也都不是真相，夹渣着谎言，受限于过去，此刻则是全然的生命真相所在。
8.超越边界，爱的流动，让内心涌出的爱自由的蔓延，蔓延致远方，无边无界…
9.专注是将你生命的能量投射注入其中，可以让自己从中获得成长，更多的投射回来放到自己身上，专注自己的成长吧，成长越快才能在人生的旅途上走的更远，收获更多的美好。
……
