梦想及进度 ：
年目标及进度：
月目标及进度：
周目标及进度：
昨日成果：了解了学习的本质，可以帮助自己更有效地学习
今日目标：知道回溯的流程
Specific：了解staying ok 回溯的流程
Strategic：通过自己总结的方法去学习staying ok的回溯过程
Measurable：用staying ok中的方法去分析一个案例
Motivating：这是一个终身可用，天天可用的技能，掌握之后改善每一天
Achievable：积累了很多学习方法，并且有老师指点
Agreed：内心抗拒，觉得太难，认为点滴的积累没有太大意义。只有一次吃透才算有效。
action-oriented
Relevant
Resourced
results-based
Time-bound
Trackable
Testable
Reviewed
Evaluate consistently
exciting
recognize mastery
Verifiable
今天要使用的理论：
昨天使用的理论：
亮点：
安抚：
个人改进：
扔东西：
习惯养成：
最美好事：
财务检视：
人际的投入：
昨日步数：
昨日锻炼：
昨日饮食：
书摘：
朋友：
家人：
创意：
未来：
什么日子：
起床：
就寝：
天气：
心情：
纪念日：
