热爱演讲1000天，打卡第905天
2021年10月19日
《百人目标计划倒计时9天》
今天下午去了易静姐会所，跟李姐和静姐聊天，我们很同频，分享老师！
晚上我看了张德教练一篇文章解读幸福！
解读一本关于幸福的书，叫做《幸福的方法》，也是哈佛大学最受欢迎的幸福课，来看看幸福究竟是什么？
怎么能够在婚姻、工作、自我成长中获得幸福？
作者沙哈尔博士，是哈佛大学倍受尊敬的“幸福导师”。
但他之前有焦虑和抑郁的倾向，曾经不快乐的生活了30年，是积极心理学帮助他更加幸福的生活和工作。
我们先来讲第一部分，幸福到底是什么呢？影响你幸福的因素有哪些呢？
作者在书中通过“汉堡模型”，用四种汉堡，非常清晰形象的表达了四种不同的人生模式。
第一种汉堡，是垃圾汉堡。
口味诱人，但却是垃圾食品。
吃了它，你能满足当下的需求，却不利于你的身体健康。
这类汉堡对应到人生模式，叫“享乐主义型”。
这类人，总是在寻找快乐逃避痛苦，认为充实的生活就是不断满足自己的各种欲望，不断享受短暂的快乐，比如各种买买买、吃吃喝喝等等，就算没有未来的目标，也可以得到幸福。
第二种汉堡，是有机汉堡，
它是由蔬菜和有机食物组成的，很健康，但是口感不是特别好，吃起来不美味。
这类汉堡对应到人生模式，叫“忙碌奔波型”。
这样的人认为现在的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必经之路，认为只有忍受的痛苦，才能到达幸福的彼岸。
第三种汉堡，是痛苦汉堡，
既不好吃也不健康，吃的时候很痛苦，未来对身体也没有好处。这类汉堡对应到人生模式，叫“虚无主义型”。
这类人觉得眼前的生活得不到享受，未来也是一片黑暗，当下和未来已经都不重要，完全放弃了追求幸福，不再相信生活的意义。
第四种汉堡，是理想汉堡
口感好，还健康。
不仅当下吃起来很享受，对未来身体也是有好处的，这类汉堡对应到人生模式，叫“感悟幸福型”。
也被称为，最理想的幸福方式。
这类人兼顾当下利益和未来利益，既有长远而有意义的目标，也很享受实现目标的过程，也就是积极心理学所提倡的幸福主张。
通过作者对4种人生状态的描述，我们就不难看出幸福的定义了，那就是，幸福是快乐与意义的结合体。
其中，快乐代表现在生活的美好，属于当前的利益；而意义指的是目标感和使命感，它自于我们内心的目标，是我们所追求但是还没有实现的，属于未来的利益。
你可能会问我，我看有些人每天过得都很快乐呀，为什么他还是说不幸福呢？
因为，快乐不等于幸福，真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。
快乐和幸福，都是一种喜悦和满足感，不同的是，快乐是短期的，是一种积极情绪，而幸福是持久并相对稳定的，是保有积极情绪的一个状态。
一个幸福的人也有不开心的时候，但他总能比较快地恢复到常态，这叫心理免疫力。
就好比一个身体免疫力好的人，不是不生病，但是他抵抗外界病毒干扰的能力比较强，就算生病了，也能比较快地恢复健康。
那么，影响幸福的因素有哪些呢？
心理学家研究发现，一个人的幸福水平，50%取决于遗传基因，10%受外界环境的影响，剩下40%则是个人可以控制的因素。
这就意味着，通过努力，每个人都可以不断提升自己的幸福水平，达到更幸福的状态。
所以，这也是我们一直在做的事情，帮助每个人通过学习，不断提升自己的幸福能力。
我希望你能认真思考一个问题，你的人生模式属于哪一种？
享乐主义型、忙碌奔波型、虚无主义型还是感悟幸福型呢？
幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
