结构动力学
为什么改变生活的方式总是失败？
为什么三分钟热度？
初始阶段
努力阶段
放纵阶段
这是一个钟摆模型，舒缓力和克制力是两端，往往人们在克制了很长时间后就放纵了，这是因为阻力越来越大（不是很认同）。
不用改变，用创造力的模式，找最小阻力之路，按照能量传递法则，走最小消耗的路径。举例：波士顿的街道最初是牛走出来的，也因此是按照地势铺设的。
方法：明确的愿景，对现状的清晰。动力来源就是愿景和现状的落差，而不是两种拉力。
清晰明确的目标很重要，实现最小阻力之路有三个时期
萌芽期：做出选择，基于想拥有什么，做小的选择。比如，下面半个小时我是刷抖音还是读会书，以小时间为目标，会提高效率，因为大脑往往对未来的模拟不够真实，但对短时间的判断是准的。
同化期和完成期。注意避免临门一脚的失败。要判断是否对对结果有所惧怕。放下完美主义（见拖延心理学）。
在自我提升的道路上，会有时间差和厌恶现状的反应，这段时间也最容易自我怀疑和放弃。但这种反应往往也是正常的，就好比登山，会有疲劳的时候，但只要往前走，方向正确，就会离终点越来越近。还要在心理反复确定自己的目标。
在学习或者创造的过程中，被卡住是很正常的，这时候转移一下注意力，让大脑放松放松是好的，他会让大脑受刺激，能更好的解决问题。（但这本书没有说信息爆炸，转移注意力远比集中注意力难。往往遇到难题，很难自行调整。最后就是作者将各种困难的解决还是归因于坚持，并没有剖析如何坚持）（还有一个问题，作者说了愿景和现状是关键的因素，但人们往往犯的毛病是愿景不明确，对现状不清晰，这其中的落差会很小。落差大小的问题，作者并没有回答，即便如此，作者还是给出了一个新的观点，对比高低落差产生的势能和钟摆的弹性势能）
