曾经是一个医学生，要为健康事业奋斗终生。我不禁有点害怕，是我打破了自己的誓言吗？

但回想自己的人生，在健康方面是有许多都可以改善的：

1.小时候吃的高热量零食太多啦，如果能回到小时候，会健康地饮食，把一部分主食换成粗粮，吃得多样化，蔬菜水果肉蛋奶等等。零食可以吃，但真的就偶尔吃吃，千万不能贪食。小时候常去医院，以及有一次肠胃痛到不行的急性肠炎，一定就是因为饮食上太不克制地吃零食啦！（小孩在长大的过程中，对饮食的态度是需要引导的，如何搭配和选择食物，对食物抱有感恩之情，吃得多样化，三餐定时定量，吃到八分饱等等，在日本和法国似乎做得不错呢！）

2.初中和高中的时候，熬夜看了太多小说！不可以啦，达咩达哟！可以睡前看一会纸质的，或是放学回家、周末读一读，但是不能占用睡眠时间，以及绝对不可以关了灯以后在手机里看，太伤眼睛啦！（天呀，感恩我现在的视力，感恩我的双眸。）还有长时间盯着ipad玩游戏之类的，都要注意时间！

3.适当运动。真的只要适当运动就好啦，快走，跳点有氧操，游泳，适当就好！只要动就好！

做到这些的话，现在一定会健康很多吧！还有便是多喝水，少吃冷饮啦。

4.最后也特别想说，那时候要多读书，因为身边没有人引导我发展各种能力，要多读书，多读名著，不能被家族和那个城镇里的人的思维方式所局限，要清晰地知道人生未来会发生什么，人的生理机制到每个年龄的变化，以及要如何规划自己的人生。

5.还有很重要的便是培养赚钱能力，小时候家人没有告诉我，父母也知道稳定的工作这一种，他们以为只要按部就班地读到大学毕业，就有安稳的工作和生活，其实在当下的时代是完全不够的。他们出于自己的好意，以及一定的局限，有了这样的安排。对我来说，我还有许多想探索的，想活出来的自己。我不喜欢把一生的时光都花在那个城镇里。所以，未来我会有其他的选择。

可以多了解各行各业，试图打工兼职等等，都可以！

如是，便好。当然一切的根基仍然是健康啊，亲爱的孩子。

+from 2021/11/5

再加几点：

6.学习外语。好好学英语，找到适合的学习方式，包括外教等等，然后好好学日语，我知道当时有学，以及法语，这三门如果掌握好了的话，就很好很好啦！可以错开时间学，总之还是要学好！英文，法语和日语，都要学好！

7.找到适合自己的运动方式。各种学习，学HIIT，学跳舞，学有氧操，学对身体姿态好的一些运动。

8.很重要的一点就是生活能力。学着处理食材，搭配一日三餐，学着洗菜、做饭，习得无论走到哪里都可以照顾自己身体的能力。懂得一些生活常识，比如哪些食物要放冷冻，哪些放冷藏，可以放几天，要怎么保存。

现在都是从书本和媒体上学习。比如日本作家的《一人锅》里写的，肉类买回来先切块再分开冷冻，蔬菜买回来先把根部去掉，像插花一样插入水中15分钟再分开装放入冰箱。...... 国内的蔬菜烹饪之前要在水里泡20分钟等等。

以及清洁整理的能力，如何清洁厨房水槽，不同材质的锅子如何刷，如何处理堵住的马桶，以及如何让马桶内有香味。

整理归纳好自己的房间。

9.探索喜欢的穿搭。探索自己喜欢的风格，长大后便更清楚自己适合什么，什么状态更舒服。

10. 根据刚才的灵感，那就是买一本法国孩子看的《给孩子的哲学思考题》类似的书，从小开始思考这些很重要的生命议题：内在与外在，身体与精神...... 从小思索世界。

11.学法语和日语，真的对我很重要很重要。我太热爱这两门语言啦。尤其法语，和法国哲学。

12.招外教练英语。我的英语其实如果有外教的口语和语法训练，一定会更好的！其他两门语言也是哦～

13.在旅行时着重于自己的感受，用文字记录自己的所观所思，以及可以用录像来拍后发到互联网上。小时候我们一起去过好多地方旅行，我都可以带着自己的camera去拍摄，去记录，做成视频，加上自己的感受与思考，与当地人交流聊天，了解更多不同的文化。写成日记、做成视频，记录自己的历程。尤其是去韩国和日本的时候。

如果那时候能多去一些地方， 比如去法国找我的叔叔玩，去参加一些有趣的夏令营什么的。

我可能是infp型人格，所以是内倾型人，我不会再去迎合大人们做一个外向的人，我会花更多时间在让内心感到安宁、充实和平静上。

写内心真实的文字。多阅读。多运动和注意体态。

多学习饮食搭配的知识，以及适量尝试自己做。

戒零食与甜品，嗯，这点很重要。戒掉，戒掉，戒掉。

回避掉一切会让父亲大吼、吓到我的事：小学或幼儿园时，不在饭桌上夸张地说自己不但讨厌他、还恨他，这样他就不会忽然一下子将筷子用力地摔在桌子上，把我吓到不行；

小时候跟他一起去洗浴中心时，妈妈先走了，他进去男厕所，我跟着他一起进去，被他大呵斥一声让我出去，我不想被这么呵斥；

小学时有一次爸爸洗澡，让妈妈送东西进去，她打开门时我也想进去（就是小孩子的好奇嘛），被他大声呵斥要我出来........

这种呵斥，着实让我很难受。

以及长大后，2020年上半年，我朝家里扔东西，然后跑回自己房间反锁了门，他就不停地用力踹我的房门，一下又一下，吓到我不行不行......

是后来才变得有一点慈祥与亲和的。但我之前真的受了很多苦，真的受了很多苦。

11.21

再相加，一定要好好学习，高考考上好大学。这真的很重要，亲爱的，真的很重要很重要很重要！！！！！！

神：回不去了，写论文去。

好的。

少吃盐，多吃杂粮和水果～～ 少盐少盐少盐。