彩虹梦想
健康：
1）一周的中等运动量到达3次（半个小时，心率到达110以上持续15分钟），拉伸3次（瑜伽）
2）体重控制在110-115之间
3）早睡，每周5天达到11:00前入睡。
家庭：
1）6月30号前完成房子装修
2）一家三口的一次旅行
3）给妈妈过一个不一样的70岁生日
事业：
1）顺利完成科室搬迁工作。
2）做心理学公益讲座12场
财富：
1） 把资产结构化，寻找一个新的投资方式
2）把车库租出去
3）记录每个月的支出，明明白白消费，不要买多余的物品。
社交：
1）右稻组织一个月聚会一次成长沙龙
2）易效能晨会一周一次，向优秀的同伴学习
3）和同学，同事一个月一次，打麻将，吃饭，看电影，联络感情。
成长：
1）每周三次弹钢琴，每次30分钟以上。可以演绎一首简单的流行歌曲。
2）再听《周小宽的心理疗愈课》，做笔记在微信上分享。每周一次 ，一年完成。
3）学习动力催眠课程，拿到证书。
4) 樊登听书52本。纸质书一个月一本。
休闲：
1）每周看一部电影
2）每二周一次近郊公园旅游，摄影
3）每个月去一个没去过的网红餐厅打卡，享受美食
效能：
1）建立心理咨询资料库，包括课件，咨询笔记等。
2）每天设立三只青蛙，每周的完成率超过80%
3）逐渐完善手机的秒搜系统，整理手机里的资料。
钻石梦想：
挑选出你最想实现的梦想3-10个，按照重要性为这些梦想排序，并为每个梦想拟定完成期限。在最希望实现的三个梦想前加三个爱心符号。
1）❤️❤️❤️体重控制在110-115之间（6月30号）
2）❤️❤️❤️建立心理咨询资料库，包括课件，咨询笔记等（3月30号）
3）❤️❤️❤️学习动力催眠课程，拿到证书。（10月31号）
4）完成房子装修（6月31号前）
5）弹钢琴，每次30分钟以上。可以演绎一首简单的流行歌曲。（10月1号）
6）每个月去一个没去过的网红餐厅打卡，享受美食（每月达标）
7）做心理学公益讲座12场（每月达标）
8）早睡，每周5天达到11:00前入睡（上半年）
9）一家三口的一次旅行（上半年）
10）再听《周小宽的心理疗愈课》，做笔记在微信上分享。（12月31号）
钻石梦想助梦行动方案
1）❤️❤️❤️体重控制在110-115之间（6月30号）
每周3次的中等强度运动
每周进甜食不超过2次
每周出席晚宴不超过2次
2）❤️❤️❤️建立心理咨询资料库，包括课件，咨询笔记等（3月30号）
休假期间用一周时间，每天4个番茄钟完成。
纸质的材料也扫描上传
建立文件夹，分TA，NLP，青春期亲子，咨询实务，咨询笔记。再细分文字笔记和PPT。
3）❤️❤️❤️学习动力催眠课程，拿到证书。（10月31号）
根据课程进度学习，设成青蛙完成
4）完成房子装修（6月31号前）
敲定各种材料
定期组织反馈
提前准备好电器的预留尺寸。
5）弹钢琴，可以演绎一首简单的流行歌曲。（10月1号）
一周三次，每次30分钟以上的练习。
6）每个月去一个没去过的网红餐厅打卡，享受美食（每月达标）
约好友一起去
朋友圈分享
7）做心理学公益讲座12场（每月达标）
设定目标人群
准备课件和讲课方式
联系场地和主办方
8）早睡，每周5天达到11:00前入睡（上半年）
每晚设好睡前清单
华为手表监测睡眠情况
和好朋友分享睡眠表格
9）一家三口的一次旅行（上半年）
设定目标地
准备好休假时间
出发
10）再听《周小宽的心理疗愈课》，做笔记在微信上分享（12月31号）
每天再听一讲
在朋友圈分享周小宽的课并作文字的记录。不要求字数和内容，先完成再完美。
