开始健身有一个多月了，我昨晚很惊喜的发现，我的身体开始有轻微的训练痕迹了，真的很开心，虽然只是微小的变化，但是内心有成就感了，觉得这段时间的努力是没有白费的。

通过这次的健身，我也不断的发现了很多的健身盲区和错误认知，这一切都得益于我的朋友，同时也是我的私人健身教练。可以说，在他身上，我的收获还是很多的，用他的话讲，我们是互相成就，互相成长。我在短期自律方面还是做的比较好的，其他方面，我自认为好像没啥很好的地方，反而他是比我各方面都要优秀很多的，比如工作能力，领导能力，销售能力，沟通能力，会唱歌，会打拳，健身是最专业的，个人性格也很好，直爽，目前，好像没有发现很大的缺点，女性仰慕者多，算不算？哈哈，不过收到也是，健身行业的教练本身身材就是比较好的，大部分的女性是颜值控，自然会喜欢身材健壮的男性的。不过，外在形象本身就是一个人的优势，可以带来多方面的好处和便利，所以，我认为，每个人还是多注重一下自己的外在形象的，我的意思并不是你要穿多贵的衣服和装饰品，护肤品之类，而是身材管理，穿着得体大方就行，精神面貌是积极乐观和充满活力的，这样的人群肯定是会收到更多的好评的。

健身不单单给我带来了身材的，好变化，我的精神状态也是不断的变化着，更有精力，也更有兴趣去做更多的事情，情绪也是比较稳定的，虽然目前有时候还是会EMO一下，不过都会很快调整回来，换做以前，我会经常沉浸在悲伤焦虑的情绪中不可自拔，每天度日如年的。另外，我的体力也不断增加，我可以更有活力的去参加更多的事情，喜欢到处跑，比如去图书馆，去逛街，去看电影，虽然说这些不用耗费我很大的体力，但是起码我不会感到疲惫而不想出门把。

目前，我需要改善的是阅读方面，和三年前比起来，我现在的阅读深度和阅读速度都是太慢太浅了，导致现在我写文章或者和朋友深度聊天的时候，会觉得脑子太匮乏了，认知还是停留在三年前，知识也是之前摄取的。所以接下来的时候，我得要好好整理自己的阅读计划的。

通过这次健身，也发现了一些健身的盲区，和我们平时在短视频看到听到的都不同，可以说是刷新我的认知的，比如：一天吃十几个鸡蛋是没问题的，蛋黄也可以吃，蛋黄里面的营养物质丰富，提供胚胎几乎所有的营养物质，好的被我们人体吸收，而不会导致胆固醇的升高；健身过程中，蛋白质的质量从高到低分别是鱼肉，鸡蛋，鸡肉，猪牛羊肉，晚餐不要吃牛肉，因为太难消化；营养补剂可以不吃，除非人体无法自然合成的，否则都从食物中获取就行，黄色的彩椒是健身的最好的实物，因为它里面的微量元素非常的全面；碳水原来有分快碳水和慢碳水，快碳水比如是米面等精加工的实物，慢碳水是粗粮类，他以吃进去身体里后的升糖指数快慢来区分的，我们要尽可能的吃慢碳水，就是粗粮，比如番薯、芋头、马铃薯之类的，不过碳水吃多容易发胖，所以还是要控制一下的，其实麻辣烫真的很适合健身的人吃，种类多样化，可以满足不同口味的选择，口感也好吃，不会觉得控制饮食是个很难受的事情。不过对于我这个什么都喜欢极简的人来说，简单的食物也是我喜欢的，所以健身中的饮食控制对于我来说，难度并不会太大！还有就是，想要健康的瘦下来，不能单纯的绝食，这样瘦下来的身体是没有好看的形态的，对于健康也不好！还有，瑜伽是拉伸运动，普拉提这些，你会发现这行业的教练的身体也不会很好，特别是瑜伽的老师们，现在很多速成的班。不过，这里也有小部分是真的很专业的，其实想要快速的健康的瘦下来，健身的力量训练是最好的，因为在训练的过程中，能够大量的给与特定的肌群一定的刺激，这样我们形态才能更好看，很多人都会误以为健身会把人练的很壮，其实不是的！想要练壮，也不是容易的事情！当然，请个好的教练带，是非常必要的！不然长期连错的话，还真的会把某个部位练粗！比如说我，我就很不想我大腿粗，只要臀部大和翘就行了，我把我想要的效果告诉教练后，他就会帮我安排健身计划了，我又不会担心把我的某个部位练粗的！

我的教练不断的给我讲很多的健身知识，不过很多时候我都会比较蒙，他讲的真的得很专业，但是他尽可能的转化为简单容易理解的表达来传达给我听，所以我听佩服他的专业的，虽然年龄他比我小七岁，但是在很多方面，我真的要好好和他学习的，包括做人做事方面。虽然有些地方我也会不太满意他，我想，我要清楚的知道自己想要什么就行了，没有必要在他的缺点上内耗的。更何况，在别人看来，这根本就不是缺点好吧。

下一个阶段，教练说帮我加快进度，让我在这个夏天更好的展示身材的，想想都很期待，不过在训练的过程中，确实越来越虐了，我每次都有点怂，感觉都快要坚持不下去了。不过我尽可能的把动作做标准吧，这样的效果也比次数多但不标准的效果来的更好的！

期待更好的自己！