宅男在家锻炼身体的一些方法

说到宅男，许多人会想到那些肥胖的整天盯着电脑手机里的动漫美女傻笑的人，其实不然，那只是少数没有自控能力的人，不会合理压制体重，为什么我要写这文章呢？其实是因为现在疫情严重，大多数人都只能宅在家，玩电脑看书看手机吃零食几乎成了家常便饭，但其实我们可以适当的采取一些小的锻炼，对于平时身体健康的年轻人来说我们可以适当的使用哑铃，扩胸运动搭配哑铃是不错的修炼，其次使用俯卧撑或平板支撑给腹部施加压力，达到锻炼的目的，起初效果小，但是时间久了可以有效的减小肚子已经锻炼腹肌，最后如果有条件的可以试试在腿上绑重物在跑步机上走路，就算没有跑步机也可以原地高抬腿，以至于不会因为长期不运动导致腿部肌肉退化无力。

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