母乳不足是不少妈妈产后正在面临的问题，如何催奶也成了宝妈很关心的问题。我自己产后奶量就一直偏少，月子期间因为怕影响身体恢复，没敢尝试催奶。
除了月子后，随着宝宝长大，奶粉吃得越来越多。我开始尝试喝下奶汤，但是喝了好多种汤之后，发现除了长胖之外，奶量没涨多少。
之后与妇幼院的大夫聊天后，才知道哺乳期出现这些问题或者行为，会阻碍母乳量的提高，甚至会导致奶量下降！
1、母乳喂养的次数和时间不足，导致胸部受的刺激过小，从而出现母乳不足的现象；
2、妈妈气血不足、营养不良也会导致母乳分泌不足；
3、压力过大，精神紧张或者是心理因素也会影响乳汁的分泌。
4、攒奶。攒奶就等于告诉大脑现在母乳还有库存，不用加产奶量。
我去跟妇幼院的营养师交谈的时候，她告诉我一个简单的催奶食谱，食材都是素的，蛋白质多，热量低，还能补气血，催奶挺快的，我自己吃了，第二天早上奶量明显就多了，那天宝宝少喝了100ml的奶粉！
不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！
食材：红枣5颗、山药小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶1盒
做法：
1、红枣先温水泡半小时，然后山药切块
2、然后两样一起煮熟，大概煮半小时。
3、捞出煮好的材料，加入牛奶和专门下奶的蛋 白 粉。
4、一起打成汁或者直接吃都行。
红枣：补气血。
山药：补虚，还有些催奶的作用。
金 御 芝 蛋 白 粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网 上 可 以 找 到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。
大夫建议是哺乳期坚持每天亲喂八次以上，以确保奶量不下降或者提高奶量。宝宝六个月虽然开始吃辅食，但是要注意母乳依然是宝宝的主食，不能本末倒置，有条件的最好让宝宝吃母乳到一岁。
