图片发自简书App

事件： 边吃饭边闲聊。我拿黑窝头。爱人：“那是野豆面的。”我吃一口：“不香。”爱人说了一句话。

感受：吃惊，委屈，理解

感受的感受：自责，愧疚

想法观点：我说不好吃，是和黄豆面比较。爱人说这句话也不是说我不好，他是想到了王凤仪老人的话顺口而出的的的。我为什么会有不由自主的这种反应呢？

期待

自己对自己的期待：情绪不受外界左右。

自己对别人的期待： 理解

别人对自己的期待： 理解

应对方式： 先放下。时机成熟再来探讨。

我的模式： 觉察。

我的深层次需要渴望： 平和。

我做些什么可以满足我的深层需要：

任何地点都是好事情。继续觉察挖冰山。

生命力： 向上！