睡眠管理

睡眠质量差,身体会有什么问题?

睡不好,究竟是什么在捣乱?

如何才能拥有健康好睡眠?

诀窍就在这里~


我们每个人都想拥有一份好睡眠,但现在却越来越多人保守睡眠困扰。

入睡难,睡眠浅,失眠,多梦,哪怕只有一项,已经足够让我们抓狂。

睡眠质量直接影响健康

千万不要小看睡眠质量差带来的影响,它会带来各种健康问题。

一晚两晚睡不好,白天没精神,注意力不集中,烦躁焦虑。

长期睡不好,记忆衰退,内分泌失调,加速衰老,对女性而言,还会导致月经不调。

睡眠不佳的幕后黑手——神经兴奋

导致我们睡眠质量不好的是什么?其实都是神经兴奋惹的祸,神经系统一直处于兴奋状态,我们就没办法静下心来进入睡眠

所以我们要让我们的神经系统减少兴奋,变得安分。

那怎么做呢?

其实神经系统也需要营养,GABA,镁,钙,B族维生素,酸枣仁等等营养素,都能安抚神经,让神经乖乖听话。

GABA:作为“情绪维他命”,有舒缓神经的功效,缺乏GABA,神经处于紧张兴奋的状态,容易是情绪波动,不易入睡;如果有足量的GABA,大脑可以释放出让神经舒缓平和脑电波,让情绪更加平静,更好入睡。补充GABA能增加熟睡时间,提升睡眠质量,有足量的GABA,才能拥有健康好睡眠。

酸枣仁:在中医上是一种养心安神的传统中药,同时,也是GABA的好伙伴,酸枣仁和GABA同时补充,还可以更好地促进GABA的作用

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