健康自己，带动他人。
身体是革命的本钱，这话很实在。话虽一直在说，但许多问题上，思想是很模糊的。我有幸参加了卢沟桥社区卫生服务中心举办的家庭保健员培训，系统的学习了慢病防治知识。对油盐的摄入量、吸烟及二手烟的危害都有了清晰的认识，并且掌握了糖尿病、高血压的防治知识,现在我谈谈我学习后的一些心得。
我是下岗工人，当时参加培训的时候生活状态并不好，听了讲座后，我开始注意管住嘴，迈开腿，用实际行动改善自己的生活状态。我从不去街边购买那些油炸食品，早起点儿也要自己做，避免全家受到食品不安全的危害。做菜做饭控制好油盐的量，三餐搭配尽量合理，水果不买反季的、处理的。从身体到心理都多加注意，不抱怨、不生气，保持好心态，运用学到的知识，影响家人和身边的朋友。下岗并没让生活受到太多的影响，在生活中，我除了参与医院组织的家保员培训以外，每月还积极参加为居民免费义务磨刀的活动，为社会贡献自己的力量。
“迈开腿，管住嘴”并不是一句空话，要真管住。除了上面所说的不吃油炸食物外，含盐的干果、小吃也要控制好量。以前经常一到过节就上火，到谁家都是吃不完的花生干果零食，一不小心就吃多。自从参加培训后，我时刻提醒自己，再没有出现吃多上火的现象。随着手机的普及，我也有了一部智能手机，刚开始玩儿就痴迷，整天拿着不放手，后来医生告诉我，这对眼睛、颈椎都不好，我就开始克制，分时段看。从手机里也学到了许多以前认识不清的知识。
退休后生活有了明显转变，老同学聚会上我能做到管住嘴，怎么劝也不多喝酒。老同学个个是烟鬼，我就劝他们吸烟有害健康，而且你吸烟连带我吸二手烟，也危害了我们的健康。我把所知道的吸烟的危害向他们讲，这几年有把烟戒了的，也有开始控制烟量和烟瘾的。
生活中，我参加了街道办事处举行的全国万步健身计划。通过锻炼，我的体重由参赛前的164斤减到了150斤，身体各方面都有了好的改善。我作为社区的优秀党员，同时也是五星级志愿者，积极参加社区各项活动。许多人不解地问，给你多少钱啊，让你那么积极地往上扑，我说没有钱，是快乐和好心态支撑着我。高兴是一天，不高兴也是一天。想要管人，先要管好自己。
每天早晨醒来不着急起床，先转眼睛、搓鼻、搓耳、揉肚子、抻腿、抻手臂。坐起来后，歇一下再站起，伸胳膊伸腿，几分钟后再去喝水，晚上睡觉前也再做一遍。现在我领导着一个近60人的团队参加健身操活动，由于活动由我组织，并且需要为大家播放音乐，所以我每天坚持晚上锻炼。为大家服务，这是我的一份责任也是我的一份荣耀。我们的口号是：要让身体健康，才能奔进小康，锻炼身体，为家人更为自己。
保健养生是个永恒的话题，责任担当也要兼顾。希望大家做好自己的事情，找到适合自己的健身方式，更多的了解保健技巧和养生理念，要多学习，学无止境！
魏立新
2019年7月12日
