弹指一挥间，易效能90天时间管理践行之旅已接近尾声。回首这90天的历程，虽然过程是煎熬的，道路是曲折的，但最终的收获却是满满的。下面从当初拟定的三个目标来总结这一段时间的心得体会。

第一个目标~每周跑步三次。目前为止累计跑了170公里，共33次，平均下来正好是每周三次，每次5公里。从最开始跑一公里就必须停下来休息，到现在能够连续不间断的跑十公里，配速也从最开始的八九分钟提高到7分30秒左右。每周跑步三次的目标已经圆满达成。

第二个目标~晚十早六。在最近一个月内，只有两天在11点以后睡觉，其他时间都在10点半左右上床，只有一天在7点以后起床，其他时间都在6:30之前起床，而且大多数时候是在5点到6点之间起床。可以说早睡早起的目标也基本达成了。

第三个目标~SF项目的顺利启动。在4月初已经实现，目前在按部就班的推进。

单从运动和早睡早起两个习惯的养成来说，已经给我的生活带来了巨大变化。首先，规律的运动让我的睡眠质量大大提高，同时早睡早起保证了足够的睡眠时间，这让我在白天能够精力充沛而且心情愉悦地去工作。其次，每周运动让我在情绪调节方面的能力也有所提高，每当不开心或者压力大的时候，我都会去跑一跑，在长距离慢跑的过程当中享受那种愉快的感觉。跑完瞬间就感觉身体轻盈了，所有压力和烦恼也都烟消云散了。在这方面，我先生最有发言权，他总说："妈妈的心情好了，全家人的生活质量都明显提高了。所以，感谢叶老师，感谢易效能！"

在接下来的第二个90天第三个90天以及第n个90天里，我会继续跑下去，去参加马拉松，继续做晨型人，还要养成阅读，空间整理等等好习惯，让我的人生在一个又一个90天后一点点地蜕变成理想中的样子。以上，与大家共勉。