最近两年身边好多朋友都生宝宝了，因为一直在从事营养调理这方面的工作，所以备孕、孕期、产后，都有跟她们沟通交流，在营养膳食方面给出自己的一些建议。她们也一般都会按我给出的方案和建议去管理自己的一日三餐。可是沟通的过程中，发现一个问题，月子里的时候，家里长辈要求遵守的传统规矩特别多。下面我们一一来分析这些规矩和禁忌有没有一定的科学依据。
所以，月子期间，夏天可以用空调，但是不宜温度不宜调太低，建议二十五度以上，出风口不要直接对着产妇和宝宝吹，风扇也可以用，不用直接对着产妇吹就可以，要经常开窗换气，保持空气新鲜。
生产完，身体会大量出汗，乳房还会经常漏奶，阴道还要排恶露，所以这期间要比平时更加重视身体的清洁卫生。经常洗澡有利于身体清洁、排汗通畅、促进血液循环，缓解疲劳，有助睡眠。那么产后什么时候开始洗澡呢？有的人说要等两个星期后，其实没有这个必要。如果是顺产的话，洗澡时间是没有限制的，一般生完孩子当天比较累，用温水擦浴就可以了。如果你的身体没有大的问题，顺产后的第二天或者第三天就可以开始洗澡了。如果是产后大出血，身体比较虚，，洗澡时间可以往后延迟。我们会阴的伤口在洗澡的时候是不怕沾水的，不会受到影响。如果是剖宫产，一般产后三到四天以内，先进行温水擦浴，三到四天后，身体恢复得差不多了，就可以洗澡了，洗澡的时候在伤口上贴一个防水的辅料，避免把伤口打湿，剖宫产10天后，洗澡就可以不用贴任何防水的东西了，值得注意的是，洗澡的时候不要用手搓伤口附近。产后42天只能选择淋浴，不能进行盆浴，防止感染。冬天洗澡，可以用浴霸，洗澡水的温度舒适就可以，夏天洗澡，先把空调关上，避免洗完澡出来吹到风受凉。洗澡时间不用太长，第一次洗澡，时间五分钟这样就差不多了。洗完澡要尽快擦干身体，换上干爽的衣服，湿的身体容易受凉。洗头要尽快吹干，不要湿着头睡觉。遵守这些规则，可以放心洗头洗澡，不用当一个月的咸鱼。
第二，月子里不能吃蔬菜和水果。很多坐月子的妈妈跟我说，坐月子的时候，家里长辈不给吃蔬菜和水果，整个月下来天天炖鸡、猪蹄之类的吃，完全没有素菜。不吃蔬菜水果和少吃蔬菜水果都是错误的，蔬菜和水果是平衡膳食的重要部分，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的重要来源，满足产后妈妈对微量营养素的需要，维持肠道的正常功能。蔬菜中的芳香物质和有机酸能够增进食欲、帮助消化。就要产妇没有不良反应，就可以按照正常成年人的数量吃蔬菜，每天500g以上。对于蔬菜品种的选择也是尽量选择平性的，尽量不吃那些性味寒凉的蔬菜，比如苦瓜、凉拌黄瓜这些。蔬菜品种有很多可以选择，比较老的一些绿叶菜放入鸡汤或者肉汤中煮几分钟，味道既鲜美又容易消化。
如果刚刚照顾产妇的父母担心刚分娩时消化能力弱，吃冷食不合适，完全可以把蔬菜蒸熟，把水果蒸熟或煮熟吃。选择水果的时候不要要选择平性的水果，比如苹果这一类，不要选择火龙果、西瓜、梨这种寒凉的水果。
第三，月子期间不能玩手机，看电视。很多长辈会告诉产妇，坐月子期间玩手机，会花眼、落下眼病，其实这些都是耸人听闻的说法。产后眼睛并没有发生什么变化，但是产后毕竟身体需要调养，需要恢复，应该避免过度劳累。用手机、看电视的时间不宜过长。看电脑保持30厘米以上的距离，看电视保持2米以上的距离。
第四，月子里一定要卧床，不下床、不走动。以为坐月子就是要坐，不能站起来。为什么会有这条规矩呢？过去房子不够密实，加上经常有亲朋好友来走动，更容易使产妇受凉，感染细菌。现在条件不同了，当然不能这么干。如果整天卧床，不动弹，不但容易得产后抑郁，还会对健康产生危害。科学坐月子，要适当活动，甚至可以做一些瑜伽、产后操来帮助身体恢复。
坐月子还有很多的奇葩规矩，今天就不一一道来了。总之坐月子要与时俱进，以前的那些老规矩是我们的祖先根据当时的生活条件和物质条件总结出来的经验，在以前是有一定的道理的，但是并不一定适合于现在。
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