没有反思的人生不值得过——苏格拉底
从2018年9月1日到2018年11月30日止️
我要持续践行达成以下目标：
1、跑步，每月跑量70㎞，每周至少3次5km以上，数据截屏为证；
2、个人办公室桌面所有物品定置定位并每天保持（未请假的工作日），下班后拍照为证；
3、帮助他人或传播正能量一周3次以上，周检视统计数据为准；
第一项：跑步
数据
9月：81km 每周都有3次以上的5Km跑量
10月：102.7km 每周都有3次以上的5Km跑量,其中半马一次
11月：74.km 每周都有3次以上的5Km跑量,其中半马一次（截止11月25日）
9月跑量
10月跑量
11月跑量
体验
- 践行之初建立的红包群🧧，制定了群规：
@所有人
大家好，首先感谢大家扫码入坑，此群以达到我的目标人数33位，你们就是我的原始粉丝了😺这里面有我的亲人、老师、同学、同事、发小以及未曾谋面的网友，谢谢大家！
✨ 进入这个群你唯一需要做的一件事是把群设置改成勿打扰模式；
✨接下来就是路过的时候进群看一眼，运气好的话能捡个小红包；90天以后我没有完成以下三件事的话我会@大家进来捡红包总额1000元❤️🤑
✨从2018年9月1日到2018年11月30日止⌛️
我要持续践行达成以下目标：
1⃣️、跑步，每月跑量70㎞，每周至少3次5km以上，数据截屏为证；
2⃣️、个人办公室桌面所有物品定置定位并每天保持（未请假的工作日），下班后拍照为证；
3⃣️、帮助他人或传播正能量一周3次以上，周检视统计数据为准；
🙋🙋🙋群规：
👍只传播正能量，不发广告；
✨再次感谢大家入群监督！
- 有了大家的的监督，践行动力明显增加，每天都是能量满满，虽然中途也遇到能量不足的时候，但至少还都坚持了下来，在这里感谢群里天天为我点赞、为我加持能量的“粉丝”；
美好的开始
粉丝的流失，现在27人
建立每日红包问候的规则
感谢每日的关注
每日红包早安，相互问候
感谢你们积极的鼓励
第二项：桌面整理
数据
9月份一共需上班26天，请假2天，实际上班24天，拍照24天，完成✅目标
10月份上班27天，拍照27天，完成✅目标
11月份上班28天，出差3天 ，拍照25天（预计，因为今天才25号），完成✅目标
9月
10月
11月
体验
- 每天下班整理桌面已经成为一个仪式，是从工作状态切换到生活状态的缓冲动作；
- 改变自己身边1平方米面积的物品，保持物品的整洁，从而影响到内心的平和，有序
人生有方向，工作有重点，生活有节奏!
第三项：帮助他人或传播正能量
数据
此部分数据统计不易统计，但做到了以下几点，数据会远超一周3次的目标
- 帮助易效能的效友解决践行软件使用问题，做到有问必答，虽然主动分享的次数有点少，这是接下来可以精进的地方
- 爱心捐助，个人判断觉得可行的捐助链接都会多少捐助一点，6.6-66.6不等
- 朋友圈本人的生日祝福，凡事看到朋友圈内本人发出来的生日信息，都会发个红包祝福（实际上很多只收下祝福不收红包🧧）
体验
- 利他精神，不求回报的帮助他人成长，自己会收获更多，永远相信种瓜得瓜的道理；
- 什么叫做有格局？做事不耍小聪明，自带靠谱属性。小聪明，不过是低格局人群的自嗨罢了，做事靠谱有智慧，才能让自己走得更长远。
- 教会别人是最好的学习，服务的人越多，你的效能就越大，越来越感受到这句话的正确性
其他方面
养成和加强的好习惯
-🌙 早睡🔆早起：已经连续早起237天，开始规律早睡，打卡第4天；早起是为了梦想，早睡是为了身体
- 📝晨间日记：晨间日记已经写了206篇，习惯已经养成，内容不是很丰富，接下来优化模版，争取3-5分钟写完
- 🏃运动：每周3次的跑步已经不在话下，接下去要增加其他运动方式，做到每日运动
- 📚阅读：有阅读，吸收不多，应该是输出不多，文字方面还是很欠缺
- 🍅番茄：感受到了番茄钟的魅力，功力还不够，外界打扰太多，需找方案精进；
- 🐸青蛙：高能要事，要事还不能从天上来，识别不够清晰；
- 🍱健康饮食：垃圾食品和腌制品没有吃，其他还没特别的做法；
下一个90天的目标（2.0）：
- 🍅番茄：每周番茄【 】个，每月番茄【 】个
- 🏃运动：多元化，每天运动时间15分钟以上
- 整理：待定
