身体很容易适应，跑步减脂会越来越难。人体是一个很聪明的“机器”，当你每周进行多次长跑，刚开始体重会有较明显的下降。

但当你的身体，适应了这个运动方式后，这种单纯靠跑步减脂的效果就会越来越弱（当然适当的负重也是可以的）。

这也就是为什么，有很多小伙伴经常会问，为什么跑步一段时间后就没有变化了呢。如果还想通过跑步来减脂，你可能要跑的更多、跑的更长。