3.12觉察日记
1.事件（行为、语言）：周六晚上儿子让我给他电动车充电，我说：“噪音太大，明天早上充吧。”结果第二天早上我忘得没影没踪了，幸亏先生记得，没有给儿子耽误事。
2.感受（身体的、感觉的）：歉疚
3.3.感受的感受：自责
4.思维：我怎么总是好忘事呢？可能不够不重视，没往心里记，或者年龄原因，容易忘事了。
5.应对：少承诺，多做到
6.期待：
对自己的：说到做到
对别人的：愉悦
别人对我：诚信
7.对方的感受：无奈、失望
8.我的模式：我对不很重视的事容易忘记
9.我的深层需求：不操心
10.满足我的深层需求可做的事：只要答应的事情，要么立即办，要么有提醒的办法，或者有意识的背诵锻炼自己的记忆力，或者写个备忘本，养成随时能想到做到的好习惯。
11.生命力：向上
