一个人可以根据自己不同的情况来提升自己的幸福感。

一、如果你认为别人应该随时体谅自己、原谅自己，但情况又事与愿违，那么请你试着去感恩：

因为感恩的人不容易抑郁、嫉妒……

拥有感恩之心不仅有助于人去体悟别人的对自己的好，而且有助于人用心去体会生活中的美好，同时还能激发自己报恩之心。感恩之心有助于加强人与人之间的感情和，重新建立良好的关系，提升幸福感。

二、如果你总认为事情会朝着不好的一面发展，那么请你试着去培养乐观的心态。

乐观之心促使人们心情开朗，并能采取积极有效的措施，让人拥有充沛的活动和昂扬的斗志。结果自然也会朝着乐观的方向发展，研究表明，大多数成功的人都拥有乐观的心态，如果你想成功，就必须得先有乐观的心态，这两者是因果循环，种瓜得瓜，种豆得豆，种下乐观，便收获希望。

三、如果你想当老好人，让每个人都说你好，那你先要学会说NO。

生活中，坏事比好事对人们的影响更大，大脑对坏刺激的反应比对好刺激的反应更强烈。科学家测量了人在读故事时有脑电图，结果发现读到“好人干坏事”型故事的人们，比读到“坏人干好事”型故事的人们要产生更强烈的脑电波。同理，人们对人的形象很苛刻，认为好人就得从不做坏事，做了一件坏事就是坏人。所以一向善良的你，只要拒绝过别人一次，就会成为不折不扣的坏人。

但是，人不可能对所有的要求和所有的人说OK，偶尔也要对不合理的要求说No。

为了提升自己的幸福感，要大胆说No，因为想要所有人都说你好，也是一件悲哀的事情。世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，更没有无缘无故的好。如果做所有事情都想得到任何人对自己的好评，自己活得也会很累。

一个人要学会用自己的标准来评价自己，而不是用别人的标准来评价自己。做最好的自己才是最快乐的，做别人眼中最好的自己并不是最快乐的。

四，如果你认为自己的房子、车子和事业没有周围人的好，就请你先戒掉多虑和攀比。

多虑就是想得太多，过度的忧虑，其结果常常是平添忧愁。

攀比现象无处不在。不幸福的人的自信心取决于和别人比较，幸福的人更倾向于过程的体验。

不要拿你不能改变的事情去攀比。一个人需要关注的是那些你能改变的事情，那才是你的价值所在。你要去努力的，不是做到比别人在某个方面更好，而是如何做到自己最好。正如老子所言：“胜人者有力，自胜者强”。凡是你不能改变的事情，你都不需要负责，也不能作为评价你的依据，你是由你能改变的事情所定义的。

五、如果你没有自己的挚爱和挚友，请你先建立自己的圈子

有人曾经问积极心理学家彼得森：“能不能用三个词把积极心理学说清楚一点？”彼得森回答说：“圈子很重要。”

幸福的人懂得投入时间去维系自己的亲情、友情和爱情。

检验真感情的一个重要标准就是：两个人彼此之间的自我包容心。为对方之喜而喜，朋友幸福快乐，自己比他更快乐。

人都有爱与被爱的需要，当人的这种本能需要得到满足时，就会很幸福。

反过来，糟糕的人际关系使人更不幸福，甚至导致精神疾病。大量的研究表明，朋友越少，心理问题就越多；没有社交圈子的人有更多的消极情绪。而现代人越来越忽略了人际关系。

六、如果你没有日行一善的习惯，请你从此刻起多行善事

善良博爱、慷慨大方无疑是人类美好的道德品行。帮助别人自己也会更快乐。

大量的心理学研究发现，行善不仅使受益者得益，对于施善者也有益。施比受更有福，送人玫瑰，手有余香，行善就如同在内心种了一颗太阳，能够将内心的阴暗驱除鞑虏，永保温暖。

俗话说：“心态决定一切”，心态好，地狱般的日子可以活成天堂般的幸福，心态不好，天堂般的生活也会过成地狱般的痛苦。