哪怕是平凡的日子，你会不会也在某一刻，突然陷入爆发式的消极情绪中：生活变得索然无味，自我价值降低，状态低迷，感受到难以控制的悲伤？

我想每个人都可能有这样的时刻，只是有的人持续的时间短一点，有的人持续的时间长一点，而有的人持续的时间很长很长，长到都不知道自己什么时候可以跳出来。

在这本书《蛤蟆先生去看心理医生》里，蛤蟆先生就是陷入这样的情绪长时间无法自拔的人——他抑郁了。这本书讲述的正是患了抑郁症的蛤蟆先生，通过十次看心理医生，逐渐变得积极乐观有力量的故事。

本书的作者是罗伯特•戴博德，毕业于剑桥大学塞尔文学院，用深入浅出的方式，写了一个童话故事，隐含着深刻的道理，呈现了心理咨询的完整模板，所以这本书称为英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。

读这本书的时候特别的惊喜，最牛气的地方就是这本书能够如此的通俗易懂，忽然明白所谓大家的含义就是将艰涩的内容处理得浅显易懂。

一、任何人都有变得更好的能力

当蛤蟆先生第一次见咨询师时怯怯地问：你认为我会好起来吗？心理医生苍鹭站定了，直视他的眼睛说：蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。

事实也证明蛤蟆先生在十次咨询之后，变得更加积极，乐观和阳光。我想每一个在迷途中的人，只要遇到恰当的机会，遇到恰当的引路人，都是可以变得更好，找回自信，找回重新努力和奋斗的力量，我忽然对心理咨询充满了崇敬之情。

二、你的选择是一切感受的根源

蛤蟆先生觉得人生毫无价值，觉得自己的生活一团糟，咨询师问：你认为是什么让你如此不快乐？

蛤蟆先生说：真正让我受伤的是回家之后，别人对待我的方式太可怕了，比如他们说我寒碜、邋遢、丢人现眼，还说我吹牛，说我是十足的混蛋……你现在能明白为什么我感到这么悲惨了吧，每个人对我都那么不友好，可这并不是我的错。

咨询师只是倾听、关注和引导，在经过好几次咨询之后，苍鹭先生才说：你还要为自己的不快乐责怪别人多久？没有谁规定你有那样的感受，除非别人在胁迫你。蛤蟆先生才发现所有的感受都是自己选择的结果。

三、你为什么会选择负面的感受

当朋友在野怪蛤蟆先生时，蛤蟆的感受为什么会那么强烈和在意？就跟我们很多人一样，仿佛体内有个炮仗一点就着，说说那个炮仗是什么形成的，这很关键。

苍鹭先生反复问蛤蟆先生一个问题：当你觉得别人在责怪你的时候，你处于什么状态？

蛤蟆先生诚实的说：感觉自己像个孩子，被父母训斥的感受一样。

这是问题的关键：当蛤蟆的朋友责怪蛤蟆的时候，又让蛤蟆体验到了童年被父亲训斥的感觉，这是处于“儿童自我状态”。当蛤蟆先生幼小的时候，受到父母亲的训斥，但自己无力反抗，这样的记忆残留在蛤蟆的身体里，就是一个炮仗。

当有类似的场景出现，就好比一个导火索，蛤蟆又会回到童年时代，那个小小的那个无助的，受伤的总是我的感觉。

所以让他伤心的不是朋友的责怪，只是朋友的责怪让他回到他没有被治愈的童年。而敢于面对自己的童年所受的伤，承认并看见体内的那个炮仗，是真正疗愈的开始。

这个又让我想到了前几天看的《原生家庭》，我想当一个小小的孩子呱呱坠地，他完全没有能力，就要去仰仗两个成人，成人应对他的方式，形成儿童适应性的行为，成就这个孩子一生做事看待问题的基调。

孩子遇到什么父母，就看什么运气中什么彩票！

三、为什么有的人会喜欢责怪他人

蛤蟆先生的朋友獾，每次见面都责怪蛤蟆，那语气和神态像极了蛤蟆先生的父亲。獾处于父母自我状态。因为在獾的童年时代习得了父母责怪他人的场景，所以他表现的就好比一个挑剔型的父母，愤怒和严厉。

每个人都有父母自我状态，蛤蟆先生说：“我从来不责怪别人，也不挑剔别人的毛病，我经常会鼓励别人，是不是就没有父母状态？

苍鹭先生说：蛤蟆先生也在审判一个人，那一个人就是他自己，没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

所以当我们挑剔别人的时候，自我审判的时候，就是处于父母状态的时候，而这个状态也不会让自我成长。

四、你成年了吗？

上面讲了两种状态，一种是“儿童自我状态”，一种是“父母自我状态”。还有第三种是“成人自我状态”，是指我们用理性而不是用情绪化的方式来行事，它是让我们去应对此时此地正在发生的现实状况。这个状态下，我们所有的知识技能都为自己所用，而不再被脑子里父母过去的身影所驱使，也不会被童年的情绪所围困。

在儿童状态时，体验到的只是童年的感受，只是再次体验过去的情形，学不到新东西；当处于“父母自我状态”时，也只是在重复从父母那里学来的概念和价值观，这种确信无疑的状态，就没有办法给新知识和新理念留出一席之地，就会显得固执己见。

更好的了解当下的状态，才能更好的了解自我，因此一个人最好的状态是处于成人状态。不会停留在过去的情绪阴影，被复制父母的强势行为，而是用自己的技能，理智的处理当下的问题。

五、咨询师的魔力

蛤蟆先生的十次咨询，感受最深的是咨询师，苍鹭先生对她他身心的关注，这是他以往经验中没有的经历，也真是这样的关注和倾听，让蛤蟆先生一次次敞开、自我探索和发现，并最终释放自己压在心底的怒气，从而变得内心更加有力量。

我以前对心理治愈中深挖童年的痛，有什么作用？在这本书里我看到了当我们以成人的角度，去分析童年时代所受的伤害。当再有类似的情景和场景出现，我们会做一个分离，引起我有这个感受的，不是对面跟你说话的人，而是童年的那个受伤的自己。

找到童年的伤，实际上就是让童年的那个自己变得强大，回到现在的成人状态，这便是疗愈。咨询师苍鹭先生做的事情真是引导蛤蟆先生一步步发展自己。

我记得台湾心理咨询师说她在她老公面前很强大，是因为她不留线头给她老公。当没什么事情能影响她，不轻易被外界的刺头勾到，这样内在稳定的她无疑是强大的。

所以每一个敏感多疑，常常觉得外界看不起自己、讽刺自己、跟自己过不去、倒霉的总是自己、受伤的总是自己的人，当有类似感受升起时，问问自己体内有没有一个炮仗？

重要的不是外界的导火索，而是自己对待炮仗的态度！