有氧小妙招

跑步机坡度5.5-6,速度也是5.5-6。注意摆开双手迈开大步。这个时候你的心率正是你最大心率。百分之60-70之间。这是燃脂最佳心率。持续时间40-60分钟。一定不要超过一个小时。按照我说的一定瘦

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