2月2日
- 今天要和同事一起到赤壁野外基地，记得保持觉知，呼吸大自然新鲜空气。
- 吃午饭之前忘记了先停两分钟。
2月3日
昨天午饭喝了点酒，晚上睡眠质量不高，午夜前内心躁动，出汗、做奇怪的梦，5点被闹钟叫醒，不想起床，懒床5分钟后起来。想到除了昨天喝酒，可能还和出差接触了些人有关系，今天早晨想着买蛇戒和菩提子戴，但还是算了，毕竟会给工作生活带来很多不便。
今天上午到办公室之后，迟迟不肯进入工作状态，写基金申请，大脑一直在逃避，然后产生了焦躁的情绪。提醒自己不要总揪住昨天和今早的状态不放，专注在当下需要做的事情上，注意力不要随着念头和思绪乱跑。
今天开始起床后吃苦楝粉和姜黄粉。
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今天的每日智慧：
There is nothing in the universe which is not one with everything else, except the human mind.
音频大意：本能是记忆、是过去有意或无意形成的惯性模式，只有人类的智力能够进行分辨、剖析和思考，与本有觉性(consiousness)连接，做出超越旧有惯性模式的行为选择，在当下就成为鲜活/全新的生命体。
我的认识：在觉知到自己此刻状态的那一刻，就与觉性产生了连接，觉察到自己身体、头脑、情绪上的旧有记忆模式，需要练习的就是在觉知的这一刻做出选择，即根据当时的情境选择做出改变或不变。地球上只有人类达到了这样的意识水平，只要愿意，每个人都能有意识地进化。动植物的进化都是受环境支配的，没有意识的参与。
2月4日
- 今天让自己有意识的更放松、更放开、少控制、少严肃，不管是闲暇还是在做事的时候，记得提醒自己。
- 到晚上了，这一天虽然干了些活，但效率还是不高，原因都说过多少遍了，并不是不喜欢做目前的工作，而是由于心散乱，总被拽跑。一颗散乱的心能干成啥事，只有把注意力长时间的聚焦才能做成事，心也就安定了，形成正向循环。下次发现注意力从手头工作上移开的时候，马上停下来，收回注意力，关注呼吸、心跳，选择做让自己心安的事。
2月6日
- 昨天晚上读《月亮与六便士》，作者与主人公在巴黎5年之后会面，两人的对话引起了我的共鸣，关于灵魂的渴求与身体/现实的冲突。
- 今天早上练习时，审视身体的结构，头部、躯干、四肢的组成和功能，这样审视身体有种发现了新大陆的感觉，自己一直都沉溺于思维活动之中，忽略了身体这一根基。
2月7日
无知是一种品质 —— 当你觉得自己懂了的那一刻，你就处于了停滞状态。
你不应该投身于别人想你成为的样子，你应该投身于成为你自己想成为的样子，这才是于人于己都最好的样子。
我想我开始找到了破解自身局限的感觉，就是不要跟它缠绵，当断不断必受其患，但这都要以自己的觉知为基础。Sita老师：解铃还需系铃人，答案一直在手中，我是接受并快速解题？还是拖延着不愿打破过去局限？
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一直以来我都困惑如何做好一名老师，这应该是答案：
Education is not about molding children the way you think they should be. Education is about organizing the natural longing in a human being to know.
A teacher means, in that person's presence. People should learn things that even the teachers doesn't know.
Sita老师：清晰地看到我们的障碍，并毫无保留的陪伴着我们，成为前方照亮我们道路的灯塔，帮助我们，突破自我的关卡。
Sita老师：在课里，当我放下一切关于“我能得到什么”、“我原来是最好最优秀最...”，当我没有了自己，它自然的就会以最棒的方式发生。
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第一步：陈述事实Fact：“小脚啊，我发现你最近一周有三天都迟到了，是咋了呢~”。人在听到Fact的时候，普遍会欣然接受，因为不好怼。【没有对与错，只有事实和我的体验】
第二步：明确地表达诉求（只要提出明确的诉求，事情都很容易解决，而且别人根本不会觉得你很作）：- 男票：生气啦？
- 妹子：你好几天都加班回家特别晚，而且到家就打游戏，（这句是Fact），我希望你能以后回家早点，少打游戏，多陪陪我嘛。（这句是诉求）
- 男票：哥几个，我要下了，抱歉啊！！哎呀，推塔不重要！（这是你懂事的男票）
最后，J. Krishnamurti说："The highest form of human intelligence is to observe yourself without judgment."
2月9日
- 昨天工作时间比较长，且过程中陷入了一直以来的纠结、追求完美的工作模式和态度，导致到晚上下班时间也没写好东西。整个过程中我能觉察到自己的状态和身体不安的动作。晚上回家吃饭，身体饮食的强迫性力量很强，一下吃了很多驴肉火烧，晚上明显感觉胃里撑胀。昨天到今天经常能觉察到头脑的强迫性，念头纷杂，身体各种强迫性小动作、不安分。根据之前读到的经验分享，isha瑜伽体式是很好的改善身体和头脑强迫性的工具，期待体式复训课。昨天看到了上海在3月份要开高级体式课，纠结着要不要参加，到今天早晨，觉察到其实心里想参加的意愿很强、是头脑在计算要为此付出的时间/钱方面的代价（去死吧）。
2月10日
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今天在地铁上看地铁广告，察觉到自己心里反感、瞧不起、不以为然的态度，在听 sadhguru 说 the situation we face are mostly a reflection what is happening within 时，意识到我的这些内心态度和想法都是大脑的思维活动，都是在反映我以前的经历和所接收信息的惯性思维方式，自己其实还是陷在心理空间之内，当意识到这一点的瞬间，就已经解放出来了，同时意识到自己现在仍然纠缠于今天遇到的人事物之中，心情顿感放松了些。
Your anger is not about someone else. It is about you being out of control.
2月13日
- 这个周末到杭州的一些感触，我意识到自己抠门的习惯使得只想听免费的东西，但是现在这个社会，好东西都是要收费的，而且都不便宜，有个杭州人就给我推荐了她上过的一门孩子教育的线下课，三天的课要4900块。我之前肯定连考虑都不会考虑一下。不过最近发现自己和孩子沟通总是那么几句话“学校怎么样、作业写完没、表现不错啊！、别惹妈妈生气！”。现在自己对孩子说的话很多都是自己小时候听到的，很多理念都是从曾仕强、萨古鲁那里听来的，系统的教育方法根本没有，确实感觉自己需要系统学习、更新一下教育孩子的理念和方法了，想着要不也去上一下培训课。
我还想上一些团队管理方面的课。学生们喜欢我去年上的本科生课，很大因素是因为我在瑞典和武大都培训过上课技巧，而且课件和授课方式都是从YouTube上学的美国的一位老师，不然肯定没有好的效果。现在管理研究生也是凭着自己的经历在捣鼓，也不适合现在的学生。
2月15日
这两天发现自己话太多了，尤其是感觉良好的时候，不知道是不是能量增加的表现，但祸从口出，少说、少说。明显感受到食物对自己精神状态的影响，但是还是控制不住嘴，身体对食物的强迫性很明显。
把所有的注意力都放在自己身上，随时观察自己的身体、头脑、情感、能量。对于外在，当下的情况是只能这样的，要全然的接受任何人事物情境，只有这样才能认清当下、才能找到最佳的解决方案。
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关于瑜伽体式：
If your body is in good shape and you are within a certain age range, after about 12 to 18 months of intense practice, you will come to a point where in a full asana posture, there will be no need to breathe deeper than normal anymore. Just the normal breath will be more than enough, without gasping. If you remain in the full posture for one minute and there is no aberration in your breath or your pulse rate, it means your body is coming to ease. If it comes to such a state of ease, there will be no dis-ease. And if there is no state of dis-ease in you whatsoever, then the body has energy to explore other dimensions of life. Otherwise, the body keeps you busy for the rest of your life.
Your mind and emotions need a single object to focus on. If both of them stay with the same object, you are at maximum ease. If your body goes in one direction, your mind goes in another, and your emotions go in yet another direction, you will be struggling.
2月17日
- 每当遇到时间紧的时候，我会出现浑身不自在的现象，心神不宁、用力挠头、大脑停滞、面色凝重，导致根本没办法专注做事，倒也不会想象结果，就是恐惧的情绪使得大脑不能正常运转。这正是突破自己的好时机！
2月20日
- 今天早晨老婆不到7点就起来了，打乱了我的练习计划，出现这样的突发情况，我意识到了需要立即做出调整，就不会有负面情绪，结果还好。然而，后面孩子磨磨蹭蹭，我的情绪很快就起来了，后面又有抱怨老婆......还是需要随时保持调整啊，随时检查自己是否被大脑中的念头所左右，是否处于身体和头脑的强迫性之中，有意识地接受当下的情境并做出合理的回应。
2月21日
- 每时每刻三部曲：观察、接受、回应
- 未知生，焉知死；If I have lived bissfully, I know I will die bissfully.
2月记（3月2日）
- 2月的最后一周，我撞进了瑜伽经，开始一发不可收拾的看了起来，有种相见恨晚的感觉，感觉把之前积累的知识串了起来，有种豁然开朗的感觉，这肯定是建立在过去大半年每天坚持练习的基础上，心更清明了。虽然这一周要备课、写申请书、还有各种杂事，瑜伽经对我的吸引力超越了这些任务性工作。
- 总的来说，2月份经历了很多，也看到了自己内在的成长，感谢2月，再见！
