一、事件:读书
二、应对：一致性
三、我的感受：平静
四：对方的感受：
五：想法:
下午坐在电脑前啥也不想干就是想读书，佩服自己，今天不知怎么了能静下心来看书，单位叽叽喳喳也没能打扰我
喝水看书心很安静，内心平和喜悦，谁跟我聊天我的心里都是接纳允许开心的，喜欢今天的自己
六、期待：
自己对他人的期待:
自己对自己的期待:保持这个状态
他人对自己的期待：
七、我的模式:做自己喜欢的事情
八、我深次的需求:价值感
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：觉察自己的言语和行为
生命力： 我是一个有能力爱自己坚持学习成长的人
食禅：西瓜凉凉甜甜的
呼吸禅：平静顺畅
行禅：带着觉察意识上下班、陪孩子出门吃饭
