曾看过一幅数字的图，第一个数字是代表健康的1，后面跟了一长串代表财富、名誉，地位等等各种象征个人身份的0，1倒的话，后面再多的零形同虚设。怎样才能保持健康呢？
01 坚持早起
身为家庭的顶梁柱，每天早上六点钟，叫醒我的不是闹钟，而是一份责任。对家庭、对工作、对社会的责任让我习惯早起。
002 晨间安排一日之计在于晨，多出来的两个小时用来读书学习，坚持下去你也可以写出一本书；用来制定每日待办清单，开启有条不紊的工作；做一顿美味的早餐，让家人充满能量，开启一天的生活。
003 规律运动
每天坚持骑自行车通勤上下班，简单的事情重复做、坚持做，带来的变化不简单。身体的变化自不多说，腿部更加有力量，心率更加稳定。心理承受能力也得到大大提升，遇事不慌，有条理的分析问题解决问题。
004 及时补水
每天从踏进公司的那一刻开始，就基本上没有停歇，经常忘记喝水，口干舌燥，久而久之，很容易得肾结石。及时补水，远离疾病。
005 合理饮食
荤素搭配，定时定量，遵循金字塔的膳食结构，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，你也会拥有倒三角的身材。
006 户外休息
长期使用电脑，眼睛会过度疲劳，适当的外出散步，缓解眼疲劳的同时，让腰颈椎得到放松。。
007 情绪管理
不要有感性的烦恼，不做情绪的奴隶，管控情绪就是管控人生，
008 专注当下
努力专注于工作，劳动带来的愉悦是最大的快乐。
009 充足睡眠
充足的睡眠保证身体正常的新陈代谢，从而让我们每天元气满满，早起就要早睡。
010 成为榜样
保证自己身心健康色同时，也要带动身边的人行动起来保持健康。
身体是革命的本钱，保持身心健康是一辈子的事，战略上轻视，战术上重视，才能让健康的1屹立不倒。
