金句：
时间地点：星期五，Graz
天气：晴
情绪：紧张+淡定

🧐1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】

1）决定以后要做日复盘。还有晨起清单继续执行、睡前清单继续执行。

✍🏻️2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】

去驾校前有点紧张，中途也有紧张、想逃；我看见了我自己的感受，我接纳自己，然后陪着自己面对着这份不那么舒适的感觉，坚持着、争取着，最后终于有了满意的结果。

自己似乎偏向于要一个结果，会比较忽略过程；现在慢慢感受到，过程中的滋味，值得细品、只要走过去了，会发现其中蕴含很多欣喜。

真的，为自己开心。把握主动权了、敢于据理力争了、不那么在乎面子了，感觉压抑了好些年，现在是我发力的开始。

🤩3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】小确幸

1）爱人：爱人接娃送娃做饭，让我无压力地上下学。

2）自己：当前台又说要找我爱人来沟通的时候，我直接说“现在问题不是语言的问题，是我们没有足够空余课时的问题”。谢谢自己勇于发现本质问题、不被他人带偏；谢谢自己把握着自己的主动权，靠自己的力量争取到更多信息、最终做出最合适的选择。

3）孩子：
yiyi今天恢复了
昨晚呕吐高烧，早上低烧，到出门前体温正常，想想还是送入幼儿园了；告诉老师yiyi晚上没睡好，1-5点左右醒来没睡，老师就会比较照顾他；爸爸说yiyi走进去教室都差点撞到桌子，下午接他时精神还好。
傍晚玩彩泥挺专注的；晚上练习配合度不高；可能是累了，练习完秒睡，不像平常那么兴奋得睡不着。

yaya又给我带吃的
yaya又张罗着给我带吃的，问“妈妈，你吃Ei吗？”我说好啊。她就拿起一个水煮蛋，又打开柜门找袋子，问“妈妈，用这个袋子给你装可以吗？”我说好。
装好后，打算放进我书包，我书包是绳子锁口的，她打不开，又把书包拖过来，手里拿装着鸡蛋的面包包装袋，身边立着我大大的书包，站在门厅等我洗漱出来。哈哈，好可爱好懂事。有时就像个小大人，当然有时就是个蛮不讲理的Terrible 3。

4）大米小米高老师：小助手的冷漠不理，让我有点犹豫要不要续课了；和爱人聊起，他提醒我问排课老师。我问了高老师，没想到之前在客服那觉得困扰的事情，在高老师这爽快答应了，还说有的父母工作日忙，也是选择周末就一节课的。
排课老师、上课老师，我感觉都挺好的；小助手的工作风格，感觉跟这么有爱的机构有点不太搭，不知要不要反馈，哈哈哈。

5）14群木子妈妈：真是一个好榜样；然后我加她微信问了打卡事宜，很热情回答了，谢谢，谢谢，谢谢。

🤩4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】每日精进

1.今天遇到了什么问题？
(1) 表面问题：娃尿床了。

(2) 实际问题：我没有安排好。
场景还原：本来想复盘和复习再睡，yaya一过来找我，我就去陪着哄睡；然后自己睡着啦，啥也没干，睡到半夜发现娃尿床了。

(3) 我的错误假设：
a. 娃要陪啊，只能躺着陪。

2. 为什么会产生这个问题？
自己头脑里没对这件事情有预设、没有计划。

3. 在这样一个矛盾出现、解决矛盾的过程中，我的心理表现怎样？
(1) 后悔。
(2) 起来发现本想在昨天、前天、大前天做的事，还没做，压抑。

4. 怎样解决，有什么启示？
(1) 调整情绪，回到当下。
已经发生的事实，最大，我们要臣服。

(2) 审视问题：晚上时间安排很随意，以孩子为借口，未做出合理计划。

(3) 找出行动指南：
1）列出睡前清单打卡表，督促自己去践行；
2）当娃劝说不好，需要陪伴事，坐在床边陪；
3）娃睡了，不能看手机，必须第一时间做睡前清单的事，无论是哪一件。

🤩5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】