我身上自然有我认为不合理，需要改变的部分。然而最好的办法并不是有意识地去要求自己改变，甚至谴责自己，贬低自己。这样做虽然的确可以有改变的动力出现，然而这种动力是一种把自己质入夸大其辞的危机感所带来的动力。通常，如果我们有习惯于指责和贬低我们的父母的时候，我们就容易把父母这样的和自己沟通的方式内化成自己和自己沟通的方式。
更好的办法是觉知，而不过分要求改变。这是一种更平等，更自然，更尊重的自我沟通方式。
就像父母发现了我们身上什么缺点的时候，不会大张旗鼓的宣扬，不会把它当做控制我的武器，不会强制地要求我服从，不会激发我的内疚感和负罪感。相反，他只会提醒。
觉知而不改变，一方面代表着意识对潜意识的尊重。另一方面，是把这项工作交给潜意识处理，这些意识就留有更好的处理能力，能够以更大的带宽处理世界所代表的信息。
