Supta and Yoga mudra

一小时6个体式。

3个仰卧：束角、英雄、简盘各10分钟，全部用狮子盒并用带子固定大腿外侧，使子宫得到纵向伸展，血液快速排出。仰卧英雄连续3天，左脚踝内侧不再找麻烦，再等一星期，争取用抱枕。

3个身印：英雄、简盘、束角全部用狮子盒加高手臂，一是使下背部更加舒服，二是让头脑保持清醒，减少睡意，时间还早，可以去看书喽^_^^_^

最后编辑于：2017.12.03 06:41:41

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