【视觉笔记】
【主题】这条笔记是关于什么的?
这条笔记是教会我们如何内在修炼,无论是比赛还是学习,我们真正需要修炼的技能是排除内在干扰,聚焦你的目标,学会放松而专注。
【信息】这条笔记讲述了什么内容?
这条笔记通过添高威20分钟教会别人网球的例子引入教练技术的概念。
添高威发现,每一项比赛都是由两个部分组成,外在比赛和内在比赛。外在比赛就是要战胜对手,客服障碍。而内在比赛里,选手也是同步在进行比赛,很多比赛失败的原因是注意力不集中、过度紧张、缺乏自信以及无端自责等等。
【思考】这些信息告诉我们什么结论?我是如何看待它的?
我们要学会降低干扰度,放松而专注。
干扰主要来源于两个方面,一个方面是自我评价,另一个方面是目标不清。
【行动/反馈】我可以针对它做些什么?
做任何事之前先写下自己的初心,以备后续不想坚持的时候看看当初为什么选择做这件事情。
自我评价,分析自己做这件事的能力,我能做到的,我想做到的和我做不到的有哪些。
确定目标,根据自我评价确定目标,这样的目标更容易达成,帮助我树立信心。
最后就是放松而专注的去完成~~
【金句】总有一些值得你记录的句子
无论是训练、学习还是竞赛,我们要做的最重要的修炼,就是聚焦目标、排除内在干扰,放松而专注。
【钩子】我可能用在什么场景中?用什么关键词可以搜索到这个知识点
任何我想做的事情之前,都可以启动这个程序进行自我检验,核对梦想可实行性。
如果你想做一件事/梦想/教练
【出处】它的出处是哪里?
《超级个体》自我教练:打赢你的“内在”之战 39-1
【时间】我是何时何地读到它的?
2019年6月25日
【今日精进】你可以尝试回答以下几个问题
今天你最想拿到的一个结果是什么?
如果今晚睡觉前你觉得一整天都没白过,那是因为白天做了什么?
欢迎你在留言区分享给我。