女生最关心的话题除了瘦身就是姨妈，所以应小伙伴的的要求，今天来说说姨妈。

关于姨妈的重点，无非有两个——“宫寒”和“痛经”。

先来说说“宫寒”，字面理解就是：子宫寒冷。

我们从中医角度讲会更加形象。

细心的小伙伴发现我在“宫寒”上都加了引号，为啥加引号？因为在解释之前要先普及一个冷知识。

其实在传统的中医中并没有宫寒这个词，它的起源应该是在上个世纪80年代。

在传统的中医中把子宫受凉称为“宫凉”、“胞寒”。

中医中的“宫”要比西医的范畴更广一些，是指子宫、输卵管、卵巢等，中医中称为“胞宫”。

“寒”在中医中是一种常见的致病原因。属于六淫之一（六淫：风、寒、暑、湿、燥、火）。

这个寒从哪里来的呢？它分为外寒和内寒

外寒，即贪凉涉水、受大自然寒邪侵袭、贪食寒凉之物等都可招致外来之“寒”侵入人体，停滞在人体的经脉、脏腑中，当然包括我们的“胞宫”；内寒，是指本身身体比较虚弱，内在的热量和能量不够，造成四肢冰凉，怕冷的现象。

所以如果是寒，这不仅仅是在我们的子宫里面，而是会停留在我们的全身。

体内有寒，一般会有几种情况：

第一种就是月半，因为有寒，所以身体不自觉地会启动保护机制，对身体来说最好的保护就是增加脂肪，让身体变得温暖。

第二种呢就是四肢冰凉，怕冷，（所以有些月半的小伙伴也是怕冷的）

知道了是因为寒，那么要解决就很容易了，驱寒生暖就好。

通过吃一些温热的食物，比如生姜，韭菜，香菜。有和大家推荐过菜根饮以及醪糟当归炖蛋都是非常不错的。

菜根饮

白菜根，生姜，洗净同煮，热饮

醪糟当归炖蛋

当归3片，红枣3颗（去核），酒酿20g，鸡蛋1个，水适量

锅里加水，放红枣、当归大火烧开，转小火煮30分钟，加入酒酿，磕入鸡蛋，可以做成水铺蛋或者蛋花

还可以通过外在的运动，锻炼，来增加身体的为循环，打通我们的气血，比如之前推荐过的拍打和跺脚。

泡脚、泡澡的方式也能够让身体温暖，增加末梢的血液循环。

然后我们来说说和胞寒息息相关的痛经。

首先我们得知道什么是例假——指每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。

大白话讲就是一个把不需要的营养排出去的过程。

那这个过程怎么会痛的呢？

在医学上把痛经分为两种，一种叫做原发性痛经，由于外在以及内分泌的影响所造成的疼痛，这种类型的痛经才是我们今天的重点。

第二种呢叫做继发性的痛经，也就是由于一些器官的病变而造成的痛经。比较常见的有，巧克力囊肿，子宫内膜异位，妇科炎症等等，如果是之前不痛，但是突然有一次痛了，而且非常厉害的话，建议去医院检查。

继发性的还包括先天的原因，先天的子宫发育不良，子宫颈口狭窄（如果是这样的类型，生育之后会有帮助，其他类型的痛经并没有帮助，所以说生孩子之后就不会痛经了，只是针对小部分。）

然后我们来看原发性痛经， 原发性的影响因素有很多。

比如说由于精神状态不佳，工作上学习上承受了比较多的压力，对疼痛会比较敏感。

过量的体力劳动或者是剧烈的运动也会产生疼痛。

还有是内分泌的影响，如果身体里面分泌的黄体酮，孕酮，子宫内膜里面分泌的前列腺素PGF2过多，也会导致痛经，这种疼痛就是揪着，拧着，刺刺的疼。

前列腺素PGF2——这个东西会引起子宫平滑肌的收缩，管道变细了，它就痛了。女生没有前列腺，它只是一种激素而已。

还有一个就是中医中所说的受寒，天气寒冷或者是穿的比较少受凉了，又或者是吃了凉的东西导致气血运行不顺畅造成的痛经。以及身体本身就比较虚弱，也会容易发生痛经。

继发性的痛经要找医生，原发性的痛经还是有一些方法可以缓解的。

1.保暖

来了姨妈就少吃凉的食物，好好休息，注意保暖，多喝热水，注意暖胃暖背，可以把热水袋放在我们的胃部或者是背心上，可以有效的缓解痛经。

2.适当动一动

刚才我们说例假其实就是一个把不需要的营养排出来的过程。如果我们的经血都堵在子宫里面，不能痛快的排出来，也会让我们感到痛。

所以不要害怕，不要一直坐着不动，适当站起来，走一会儿让经血更好的排出，也可以缓解疼痛。

3.补充维生素

维生素B族可以缓解经期的紧张和焦虑，维生素C和E可以改善血液循环，也能在一定的程度上减轻疼痛，而且没有其他的副作用。

个人不太建议吃止疼药，会产生依赖.

平常的时候多运动，增加我们的气血，让身体由内而外的暖起来，就不害怕什么寒啦~

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