《黄帝内经》领悟健康之道（二四一）：秋季滋阴润燥，麦冬、百合不能少。由于夏天出汗过多，体液损耗较大，身体各组织都会感觉缺水，人在秋季就易出现口干舌燥、便秘、皮肤干燥等病症，也就是大家常说的“秋燥”。《本草纲目》里说，麦冬可养阴生津、润肺清心，适用于肺燥干咳、津伤口渴、心烦失眠、内热消渴及肠燥便秘等。而百合入肺经，补肺阴，清肺热，润肺燥而止，对“肺脏热，烦闷咳嗽”有效。所以，要防止秋燥，用麦冬和百合最适宜。
至于如何用麦冬和百合来滋阴润燥，下面介绍一些小窍门。1、西洋参麦条茶：秋季需护气，尤其是肺气和心气，如平时尽量少说话。不过这也只能减少气的消耗，而真正需要的是补气，但补气佳品非西洋参麦冬荼。材料：西洋参10g，麦冬10g。做法：泡水代茶饮，每天一次。
2、蜜蒸百合：秋天多风少雨，气候干燥，皮肤更需要保养，多食百合有滋补、养颜、护肤的作用。但百合因甘寒质润，凡风寒咳嗽、大便稀溏、脾胃虚弱者忌用。材料：百合200g，蜂蜜适量。做法：用新百合加蜜蒸软，时时含一片吞津。除此之外，预防秋燥，补水同样必不可少，多吃滋阴润燥的食物，如梨、糯米、蜂蜜等。常吃些酸性食物，如山楂、秋梨膏、柚子等，具有收敛、补肺的功能，尽量不吃辛辣食物。
3、秋季人体内的阳气顺应自然界的变化，开始收敛，故不宜添加过多的衣服。深秋时天气变冷，应加衣预防感冒还有一个非常简便的方法，就是晨起闭目，采取坐姿，叩齿36次，舌在口剑南搅拌，口中液满后，分3次咽下。在意念的作用下把津液送到丹田，进行腹式呼吸，用鼻吸气，舌舔上腭，用口呼气，连续做10次。
（声明：《黄帝内经》领悟健康之道"养生"解读版权归剑楠个人所有，若转载与我联系，侵权必究）
