阅读后的小确幸

      今天是日更写作第38天，首先为自己的坚持点赞！每天还会把自己的日更作品分享到朋友圈，来记录点滴成长，也希望能帮助一些朋友解决一些问题。

      近期，朋友圈有3位朋友问我关于“孩子挑食”的问题。当看到朋友发来的问题时，第一感觉就是小小的幸福，因为自己被需要。目前可以利用自己已学习的知识帮助一小部分朋友。随着时间的推移，阅读及思考的迭代，也许我会帮助更多的朋友解决问题，尤其是帮助我自己。

      自己现在是两名孩子的爸爸，一个不到4岁（男孩）、一个快满百天（女孩）。曾经因为工作原因，忽略了儿子的饮食，导致儿子挑食严重。

      把自己关进小黑屋，深深的做个检讨，哈哈！不过我知错就改，学习能力还算不错。通过学习加上自己的表演天赋很快就解决了孩子挑食的问题。当然孩子为什么挑食涉及的面比较广，今天我就自己生活中的育儿经验和大家做一个小小的分享。

                    食物要丰富

      首先运用《掌控习惯》一书中“让其显而易见”原则，要做尽可能多的菜品。比如之前早饭饭菜的种类有4种，现在增加到8种甚至更多。增加多种类也不用很麻烦，可以提前准备，也可以在做饭时直接蒸。比如地瓜、山药、南瓜、红枣等。

      当然，如果你不想让孩子吃到或者少吃一些不健康的事物，就可以利用“让它难以看见”原则让“某些食物”尽可能少出现在孩子的视线里。比如：糖果、薯片等。

        食物不仅可以吃，还可以玩

        相信很多家长和孩子都看过《大卫不可以》这本绘本。书中的大卫用食物拼成了一个搞笑的卡通作品。也相信很多父母在餐桌上，像大卫的妈妈一样对孩子说过：不可以玩食物！

      其实，我们需要转换一下观念，食物不仅是用来吃的，还可以用来玩。有不少研究却相互佐证，让孩子尽情接触食物、玩食物，允许他们把玩、挤捏甚至压碎食物，他们会更有可能把这些食物吃掉。

      我儿子最喜欢玩“面粉”，懂得怎么加酵母、水面配比、和好之后盖上保鲜膜醒多长时间、面开了之后揉面、用刀切面，做各种形状的面团等。玩的不亦乐乎，还很专注，我感觉这时候面粉发挥的价值远远大于它只是一个馒头。

      如果你不想让孩子在就餐时间玩弄食物，可以让孩子在非就餐时间玩食物。玩食物是培养孩子与食物的感情，也是孩子的探索阶段。当孩子长大之后，玩食物就会渐渐消失。

          家长做榜样，创设游戏式互动

        要想孩子不挑食，首先家长不要挑食。对于孩子不喜欢吃或者第一次吃的食物，我一般会提前设计好。比如昨天自己炒的芹菜，里面放了姜蒜，为了增加孩子的食欲，炒好端上桌子之前我非常夸张的说：哇，今天炒的大力金刚芹菜，里面有姜蒜拌料，只有牙齿特别锋利的人才可以把它嚼碎。吃饭时我重复了好多次上面的话，儿子很兴奋。第一个用筷子夹菜，刚吃第一口因为芹菜难嚼碎想吐出来。我说：哈哈，怎么样，嚼不动了吧？儿子一听：使劲的嚼，最后咽了下去。这个时候要及时反馈：哇，你的牙齿这么锋利，向凶猛的大老虎一样。经过这样的互动，儿子吃的比较多，还特别香。当然，其他食物引导方式也是一样的。强调一遍：对孩子积极反馈很重要。

                吃饭时的关键对话

      不少家长或老人在看护孩子吃饭时，总会用简单的一句话影响孩子吃饭进度。比如：

这个菜有点辣。

别吃芹菜或者金针菇了，你们嚼不动。

………

可以转化一下：

哇，这道菜今天加了辣椒哎，吃起来肯定特别香，来一起尝一尝！

今天做的香喷喷的金针菇，他需要特别锋利的牙齿才可以嚼碎哦！想信你的牙齿像老虎的一样锋利，吃它肯定小菜一碟，来吧！

                            耐心

      要想引导孩子不挑食，最重要的就是耐心。用游戏互动的方式既能让孩子不挑食还能特别愉悦的去吃饭。

      挑食严重的家长也不用过分焦虑。挑食，是孩子成长必经之路。没有小孩不挑食，只是程度不同罢了。只要方法得当，孩子会慢慢的爱上吃饭。