第一天0301
今天是第一次以卡片式阅读已经过拆解的书，感谢拆书的作者shiye。
一、这次有这样几个体验：
有趣。
阅读的体验很喜欢，有建议时间、有计时，每张卡片设计得美美的、文字不长，像是阅读杂志，完成起来无压力，适合碎片式阅读。总之，低标准读完很easy~转忧为安。
这毕竟是他人咀嚼完之后的干货集，我起初有过担心：担心自己看到的是片面的，担心自己是被动学到、未经思考的，担心自己的思维被框住。真正读完一遍，其实是存在疑惑的，反而对原书产生了好奇。甚至去做导图厘清。我暂定为这是自己高标准的活动参与。二、这次有这样几个收获：
意志力是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
我有模糊意识到意志力可以跟专注有关，但没想到也是控制情绪和欲望，这和情绪管理、断舍离是否可以联系一下呢？意志力有生理基础。
很多分享中听到过意志力肌肉一词，这次算是知其所以然啦，为啥意志力是可以像肌肉一样锻炼的。而且还能跟心理学联系到一起。“我要做”、“我不要”、“我想要”这三挑战。
这部分没太理解，需要看下原书。记录一天自己意志力的选择。
我对这个觉察训练的实验感兴趣~~mark改日尝试一下。-
三、第一天阅读任务的导图：
自控力第一天
第二天0302
一、这次有这样几个收获：
运用意志力量，掌控属于自己的幸福
今天读时，看到的这样卡片首页有这样一句话，如此简洁有力！自控力也是有极限的。
不知道为什么从来都没有想过，原来自控力像肌肉一样，被消耗的话就会减少。所以要根据观察之后的耗损模式，来合理地利用这有限的自控力，产生更优质的效果。二、这次读后的思考:
“自控力”一词多义。
刚读完如何阅读一本书的第八章与作者实现共识。我们需要确定每个词在它出现时都不同的词义。在昨天的时候呢，自控力的概念里提到过控制注意力、欲望、情绪。我觉得本章的实验就对应了不同自控力要控制的东西，是表达了不同的含义。
第三天0303
- 一、这次有这样几个感悟：
- 在三中威胁当中，放纵之后自暴自弃的心态导致新一轮的放纵是经历过也能觉察到的。恐惧和对未来深谋远虑，这两种威胁倒是很新鲜的提示。
- 大学的时候经常用通宵看小说、追剧等消极的解压方式，现在变化了很多，觉得一个阶段一种经历，挺好的。
第四天0304
-
一、这次有这样的感受：
3年来这是自己的自律能力一直在提升，很大得益于幸福进化俱乐部这个平台，还有一些正能量的小伙伴儿，大家组成了一个团体，互相监督给予能量，这也许就是文中提到的集体支柱的一面。
第五天 考试日前复习
1.通过此书，你对意志力和自控力的想法是否有所改变？
2.你认为哪个意志力实验对你最有帮助？
3.你从这本书里学到了什么？
- 1.有。主要体现在自控的对象可以是注意力、情绪和欲望3个方面。
- 2.有两个。
- 一个是记录意志力肌肉的损耗模式。
- 还有个对过去和现在错误判断的时候，不沉浸在当前的喜悦中，而忘记长远目标。
第六日 考试日
