今天教练带领我们练习纤体瑜伽。纤体瑜伽形体总的来说有四大功能,即调理、排毒、减脂和美感。纤体瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带,塑造优美的身体线条,保持苗条柔韧的身材;同时由于注重呼吸的方式与调节,也就具有了非常好的医疗健身功效。
纤体瑜伽基本体式有36式，有一半的体式我还不能做到位。上课前，听高手姐姐们讲她们的练习经历。痛则不通，更要适当刺激，等到不觉得痛时，筋就拉开了。瑜伽体式大部分人最终都能练到位的，关键在坚持，不能半途而废。
每练习一种新的瑜伽前，看看相关视频，了解这一组瑜伽体式的练习要点、主要功效。做的时候，再跟着老师练习，动作要点理解更到位。
每天进步一点点，加油！
