今天是2020年4月17日，星期五，北京蓝天白云，8-23度，4月中旬应该是北京一年之中最好的季节了。
早上创了新的5k记录，22'30"，过程比较辛苦，步频182，前半程大概有185左右，最后一公里显著慢下来了，还是有些急躁，尤其在起步阶段，心理想的还是速度，因此节奏不是很好，到了第三、第四公里才渐入佳境，接下来的两周应该以巩固为主，配速保持在4分25到4分35之间，总时间控制在23分以内，这样的成绩至少要稳定达到15次以后，再去做进一步提升，不要急，提升的过程一定要慢，保持耐心，避免受伤。
自从去年6月开始坚持跑步以来，身体素质取得了显而易见的提升，运动成绩也不再是炮灰级，这个成绩让我体会到了通过刻意练习把一件事的水准提升到top 10%的快感，也可以算是进化的快感。
把一件事做到极致的快乐，超过做100件不痛不痒的事。
读书，写作，跑步，工作，生活，无不如此。只是人生精力有限，必须取舍。
今天读完《学会提问》，是今年读完的第8本，距离目标还差22本，以目前的速度，达标应该不是问题，自己隐约感觉到书对自己的改变，最明显的有两点，一是从塔勒布的《随机漫步的傻瓜》，对结果的随机性有了全新的认识，对他人的投资业绩不再嫉妒，对自己的得失也在努力做到荣辱不惊。二是让自己的心态更加谦虚，看问题有了更广的角度，对未知更充满敬畏，警惕自己的无知与傲慢。
本周是富兰克林中庸周，避免走极端，忍让化冤仇。对工作，不要太过较真与计较，在合理范围内讨论问题。
