我情绪还蛮波动的。开心的时候创造力灵感piapia的来，快速接招都来不及，负面感来袭的时候也是突如其来。
一直以来我挺顺着自己的情绪的，直到这节课，才意识到这是可以训练优化的部分。
我的情绪出现波动的原因:
1、外界原因:受到他人冤枉或者计划被打乱、沟通不畅的时候。
2、自身原因:完不成计划，就很容易跟自己发气。
当然，还有许多波动点，我慢慢有意识的去发现。
调整:
1、写日记对我来说，调节效果特别好。
2、第二有效的办法:看佩服的人的人物访谈。一下子自身视野忽然拉到高处。很容易帮助自己回归心绪。
3、我也找过咨询老师。但是，正如好老师越来越难找一样，好的咨询老师要和你同频，要能给到足够有效的办法其实蛮难的，不过仍然值得尝试。
