起床先喝了一杯清肠水（温开水）芝芝老师说要喝500毫升左右，燃鹅我只喝了300毫升。哈哈，早上起来并不想喝水。（明天一定要喝够~）然后下雨天出发去称体重啦。

重点来了！！！称完发现我瘦了4两~欸~

数字不重要，芝芝老师说减的全是脂肪，还增了瘦肌肉，这是特别好的事儿。瘦肌肉含量越高，代谢越快。听她这么说我特别开心！差不多9点半才喝的第一杯奶昔，里面我加了一小块青瓜，低热量的，完全不担心，放图

到11点的时候我就饿了，又喝了一杯奶昔。代谢快的看来要加餐。12点多我又饿了，吃了一根青瓜，垫垫胃，不敢吃太多。1点半的时候我又饿了，今天差不多都是1个小时的样子我就消化完了。减肥之路重在坚持呀~饿了几次扛到下午4点吃饭，放图

图片发自简书App

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午饭:

胡萝卜玉米排骨汤+炒青菜+黄豆炖猪蹄

先吃了几块胡萝卜跟玉米，然后喝半碗汤，又吃了点青菜，米饭我放到最后吃，也只有半碗的量，差不多八分饱吧，够了。晚餐的话已经提前准备好了，一个番茄+两个水煮蛋，吃蛋白就好，饿了就吃，啊哈完美。

再说饮水量今天还是2000毫升，明天增加1000毫升，加油！附上一张图片，嘿嘿。

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