你们最近有没有莫名的心累？
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昨晚和闺蜜视频，她一边嚼汉堡一边满脸丧气地说：“最近心好累。说好的减肥，手机里一堆健身APP、无数减肥瘦身的视频，还办了健身卡，然并卵，我实在控制不住我自己，明明我也受够当胖子了，可是...”
小鱼儿非常理解闺蜜的心累，但这种状态不是一句话就能改变的。
科学点来说，在固定的时间，固定的地点，做固定的事，没有很强的自控力是非常难做到的。
最近恰好读了凯利·麦格尼格尔的《自控力》，他从比较科学的心理学角度，解释了自控力的定义以及如何提升自控力等问题，让小鱼儿获益匪浅，所以拿来分享给你们。
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什么是自控力？
自控力，即自我控制的能力，指对一个人对自身的冲动，感情，欲望，进行的自我控制。
自控力即「我要做」「我不要」「我想要」三者的合集。
举个例子，如果我们想要走向人生新巅峰：
「我要做」就是方向盘，决定了我们要去哪；
「我不要」就是刹车，当我们即将滑向欲望深渊时即时刹车；
「我想要」就是油门，在正确的方向上一路向前。
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为什么自控力不堪一击？
1.自控力的极限性
大量研究发现，自控力与血糖水平密不可分。人的自我控制能力是一种有限的资源，假设在饥肠辘辘的你面前放一块蛋糕，但又要求你忍着不吃，过一段时间后你的自我控制资源便会损耗，更容易在其它工作中管不住自己。
2.习惯的强大性
我们的大脑做过一系列决策然后获得正向反馈之后，就会形成记忆，然后开启自动执行模式，变成习惯。习惯一旦建立就不需要再过脑子了，只能被替代，无法被擦除。即使一开始能控自控，但终究抵不过旧习惯的洪流。
3.人的社会属性
社会学认为，环境对人的思想和行为也会产生极大的影响。自控力和拖延症也是一样，都是会传染的。研究发现，无论是肥胖者、吸烟者、酗酒者，他们在社交网络分析中都存在明显的聚集效应，相似的人倾向于在一起玩耍，并且排斥圈子之外的人。
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如何提高自控力？
1.健脑
知行不合一，知道做不到，等于不知道。健脑，最好的方式就是冥想。其实人类有千年以上的冥想历史，也就是佛教的禅修。西方脑科学家研究发现，每天5~30分钟的冥想就能够显著提高自控力，不仅如此，冥想还可以有效缓解无法治疗的持续性疼痛，甚至可以大大提升人的幸福感。
2.改变习惯
自控力是有限的，因此一定要良好的习惯辅助。养成习惯的重点不是时间长短，还是每天重复，哪怕只有五分钟。习惯一旦形成就会自动上轨道，自控会成为常态。
3.选择环境
所谓物以类聚，人以群分，孟母三迁的故事相信大家都知道。找到跟你有相同目标的社群，寻找战友和榜样，享受被动成长也是可以的。
总结
总的来说，提升自控力的有效方法就是，在追求自控的社群环境里养成提升自控力的核心习惯。
三思后行说起来容易做起来难。由于自控力有限，我们在投资理财中都有过过分自信、盲目跟风、风险感知错误等不明智行为。
个人投资者因为精力和专业度有限，会更倾向于那些更熟悉、更清晰、更容易理解的投资，而作为专业的平台，本身兼具专业性和风控水平，让我们有能力选择一些较复杂但也同时适合自身的投资。
那么，面对我们自身能力的有限性，选择一个值得信任的专业平台，不失为拯救投资自控力的一个好方法。
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