上个周末，我去High Wycombe 参加了英国羽联举办的为期两天的助理教练（UKCC level 1）培训。
为什么学：
学员主要分为两类：一类为自己，小到刚满16岁的在校生；一类为孩子，大到40岁大妈，还有几个印度爸爸，为了培养孩子的羽毛球而学习当教练，真是为父为母则强！我觉得这是人生奋斗的第二大动力，尤其是为自己的奋斗没有取得很好成绩的时候，为了孩子，父母们会再爆发一次，拼一把！
学什么：
既然是学习当羽毛球教练，那么你得具备一点羽毛球的知识，但是助理教练并不要求你个人技能过硬，因为实际应用场景中会有高级教练制定训练计划，做动作示范，讲解技术要领等，助理教练的职责主要是协助高级教练，主要包括：
1、信息登记；
2、确保训练过程中的人身安全；
3、计划并带领训练前的热身运动及训练后的放松运动，获取学员训练反馈；
4、能给专项练习的学员喂球，包括后场高远球和网前小球等；
5、能简练的传递信息，管理学员团队。
为期两天14个小时的学习主要围绕两方面：
1、组织学员进行热身和放松运动，给每个学员实战演练的机会；
2、培训教练示范讲解发球要领，前场正反手击球、后场正反手击球的动作分解及要领，讨论单打和双打的技巧，给学员充分时间练习。年轻的几位学员从小跟随教练专业学习，个人技术很棒，也因耳濡目染教练的指导，所以团队组织管理方面也有模有样，后生可畏！反观我们这些大龄学员，反而没什么优势，有的只是一颗为了孩子的热切的心。
有什么用：
可以去俱乐部当助理教练，也可以组织初学者的羽毛球活动。
考核准备
考核会在两周后进行。主要内容包括三部分：
1、喂球：包括网前小球，后场高远球等。准备：抓住机会多加练习；
2、根据训练计划（single consistency for age 9-13），组织并演练10分钟warm up热身运动和5分钟cool down放松运动，考验团队组织管理能力和时间管理能力，需要做到对羽毛球的步法和动作了解透彻，计划出有针对性有效的热身运动，并在放松运动中收集训练反馈；
准备：多看教材及视频，收集分析各种热身运动动作，筛选出合适自己的训练场景的部分，排序，反复演练；
计划要点：热身运动时，动作安排采用卡片式，按时间分页，10分钟完成。团队组织时注意音量和音调，围成小圈，确保大家都能听到并理解该做什么动作，指令简单易懂。放松运动时寻求反馈：开放式问题，回顾课程所学，问三个要点和一个困惑。
3、示范并讲解一种发球方式（正手高远球，反手小球，反手后场球），一种头顶击球方式（正手、反手），以及一种下手击球方式underarm hitting Forehand or Backhand）。这一部分准备的东西非常多，每种可能都要准备好，要勤加练习做好动作，还要简练的讲解要领，准备好讲解词并演练，达到牢记在心，一共7种可能。
把要考核的每一个要点都写下来，演练一遍，这样才能在考试的时候做到心中有数。
我的优势与劣势
既然开始尝试一个新鲜事物，就要树立一个目标，而不是试试则已。我的目标就是通过测试考核。我的策略是：充分的准备才能在测试时跃跃欲试，而不是紧张怯场。
1、找教练训练我的短板：反手发小球，反手后场高球。死磕反手和小球。
2、做warm up 和cool down计划，并在家演练，找教练提意见；
3、自己演练7种击球动作，及讲解要领，从start、 prepare、hit、 recover四个方面简练讲述。
4、前面说过，一起培训的小年轻们要技术有技术，要组织有经验。好在考核不是考试，没有录取比例，每个人都有机会，只有做好充分的准备，然后等待水到渠成的结果。
附录：
Warm up plan-10 minutes 要涵盖7点Activity, dynamic stretch, stability, speed, shadow, knock up：
Hello everyone , welcome to the training session. Today we are going to warm up for the single consistency. We are going to start with fast walk and jog , followed by dynamic stretch , speed and balance exercise, then shadow and knock up.
1. Let's walk around the court. Faster. Faster, jog, run for a minute.
2. Line up at the rear court. Side steps to the net and back. Shoulder circle to the net and back. One foot hop to the net and back.
3. Lunge forward and backward. For a minute.
4-5. Pair up. Demonstrate a game. Stand with arms out and legs split . Ask a player to cooperate. He squart at 1.5 meters away. When I say 1, he come to Touch my left hand and back, 2 for right hand, 3 for left foot, 4 for right foot.
6. Shadow V front lift with footwork.
7. Shadow overhead hitting backhand and forehand.
8-10. Knock up high serve and lift.
Cool down plan
Slow jog around the court for a minute then walk for a minute. Circle and do the static stretch for 3 minutes. In the meantime, ask questions to get feedback:
Q1: Did you enjoy the session?
Q2: What do you think about high serve? What's the key technique?
Q3: Do you have any questions?
PS1. 培训头一天晚上开始感冒，培训结束后第二天就好了。这个莫名其妙的感冒，难道印证了武志红老师说的“身体知道答案”，潜意识在给我一个什么暗示吗？培训时，感冒倒也没有太大的影响，反倒是去训练场地的路上，单程需要开车一小时，2/3是高速公路，正好绕过庞大的希思罗机场。感冒引起的头痛，让我在路途中很难受。
