1.事件:写自己的优秀品质
2.感受:烦，平静
3.想法：写50个自己的优秀品质，我有那么多吗？写着写着，我还真是有那么多，使这些优秀品质成就了自己
4.期待
自己对自己的期待:让这些优秀品质，在自己的身上发光发亮
自己对别人的期待:
别人对自己的期待：
5.我的反应和应对：当静下心来的时候，一切都会涌现出来
6.我的模式:积极
7.我的深层需要：与自己做深层的链接
8.我做些什么可以满足我的深层次需要：每一个品质都有对应的事件与事实，认真去做，让这些优秀的品质滋养自己。
9.生命力：向上
呼吸禅：已做
食禅：已做
行禅：已做
