1.时间挤占性：选择大于努力。你选择做这个事情意味着你放弃了做另一些事情。最重要的是释放了自己的时间，因为人既要又要是非常难解决的，你只有说放弃一些，你才能够把另外一些做得更好。
2.时间管理：观察，规划，实践，复盘和奖励。梳理时间花在哪儿，做那些事情，值不值。先定个目标，然后再分解它。一点一点去实践，然后复盘。不把重要的事儿拖到紧急。
①观察/记录时间：时间管理的第一步是搞清楚自己的时间都花在了哪里。（避免美其名曰坐在电脑前学习一上午，但最终是学习5分钟，刷小视频2小时）
② 规划：指定目标，分解目标.
③实践：专注，每次专注一件事情。不能multi task.（观察自己精力最好的时间段，黄金时间，然后把重要的事情放在这个时间段去做）难易任务交替，不能难的都放到一起。
A.任务优先级
B.批量处理不紧急不重要的事情，（回信息）
C.早上/前一晚上做计划,固化时间，把行为固化，成为习惯
④复盘：复盘总结。
⑤奖励机制：如果做到了，就奖励自己，这样会有动力，正循环。
⑥睡前任务：简单的小任务
容易完成，带着满足入睡。因为人是峰终体验，最后的精彩度会让你把前面的不满大大的抵消掉。
3.职场时间管理：
1）区间时间：高效完成自己的事情。每腾出1-2小时间第一，去学习更多的知识，更多的信息。第二，了解更多的人，建立更多的人与人的连接，这些东西对于你后来做事业都是非常重要的。
2）想好自己要什么。
获得机会→增加价值。
机会是为有准备的人准备的，必须拿出一部分别的时间为未来的机会做好准备。
4.想升职重要的是你的performance：结果导向，你得要有结果，你要能交付，而且要超出你的同僚的交付，你才有可能获得下一个机会。
有了新的成就，你才能获得更高的价值，哪怕从简单的世俗逻辑来说，你的价值越大，你才能获得更大的对价呀，就是叫在整个市场上面，所有的人，所有的公司，所有的团队，它其实都有价格的，因为这就是市场经济，没有价格就没法变成一个交易的市场。
所以平常你要拿出时间做一些积累，无论是知识，技能还是人脉，是为了下次机会做准备。
5.情绪管理：保持好心情/心态，人在去直面问题的时候，你心情状态越好，你就越容易去完成它。①时刻校准自己的情绪，我们人生很多的错误或者决策上的问题都来自于患得患失之间。②情绪失控时不做决策，因为此时大脑混乱，睡一觉再决策。
6.灾难性思维：搞砸事情后，对自我能力的怀疑。因为不知道如何面对上司的质疑，下属的疑惑，同行的挑战，以及内心对自己的认同。
解决方式：直面问题，解决问题，收拾烂摊子，做复盘。
8.社交媒体：大家都喜欢展示那个光鲜的结果，而不想让别人看到那个枯燥的过程。
9.大脑的感知：你越丰富的生活，你对生命的感知是越长的。当你重复枯燥的生活时，对感知的生命较短。（如果你一天只是刷手机你会觉得时间过得很快，如果你一天中，去游泳，和朋友见面，学习等，你生活越丰富，你会觉得时间好长。）
10.把问题具象化，就能很大程度缓解焦虑。
11.拖延症：没有把大事情分解，心理上会有个抵触情绪，所以选择拖延。
12.如果命运可以选择：往前叫「穿越」，往后就是「人生规划」
13.创新：创新也不是均匀的发生，是连续发生的，当你仔细的去观察历史的时候，你才能看到那个连续性。当你观察，了解的越多，你的拼图越来越大的时候，你能看到这事物之间的联系，以及其中落后的一环，也许那里就存在一些机会。
所以就是当你了解的越多，越容易产生创新的idea，你就会发现原来在这里有一些不为人知的，没有人注意的机会。
14.人生原则：大部分人生的原则都是从自己的人生的经历里面去提取的。无原则的人第一: 你自己的生活管理会变得比较的混乱。第二跟别人交流会很困难，因为没有边界感。
人生原则：做自己热爱的事儿，做长期的事儿。
15.学习最好的方式是输出。
碎碎念：做好时间管理，情绪管理，你就更有可能按照你喜欢的方式过一辈子。还有一个重要的点就是固化时间和行为，可以提高效率。钱能买到的最有价值的就是你的自由。时间的自由，空间的自由，选择的自由，以及选择不做什么的自由。干什么都尽兴，全力以赴的去做，不留遗憾。认清自己，接受自己真实的模样。不要攀比，活到自己满意的状态就好。感觉每次听张云帆老师的对谈都收货满满。第一次听听到对创新的解读我觉得还是很有启发性的。
