假期综合症，又叫节后综合症，是指人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现，如节后的两三天里感到厌倦，提不起精神、学习工作的效率低下，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
从周一到周五，人们辛勤工作学习，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。
这几天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。
——摘自百度百科
假期结束，我的好朋友第一天上班，就跟我抱怨，还是过年在家休息好，可以不用早起，不用挤公交，就连吃早饭也可以变得很优雅。
一上班，好多待办事项，从早起到了单位就一个猛子扎进工作中，抱着厚厚的资料审核，又需要各个办公室报道，并不是送新年祝福，而是忙着签字审批。
别担心，这是都是正常的，只是需要一些时间来适应从闲散到高效的生活节奏转变。
01提前调整自己早起时间
假期的美好在于你可以随意支配时间，即使日上三竿，你也可以在床上赖一会。
假期期间除了家人聚会，打牌娱乐到很晚，就算能早睡也舍不得，总是到了手机砸脸才依依不舍。
晚睡一般都不会早起，美其名曰享受一下难得的自由时光。
如果整个假期期间都是这种晚睡晚起的状态的话，那么在假期的最后一天，一定要强迫自己适当早睡，把生物钟调整回原来状态。
02整理学习工作环境
学校为什么会安排返校？就是让孩子收心，能够提前一天回校进入状态，例如回顾假期前的所学内容，或者整理当下的进度和任务，然后再慢慢进入学习状态。
如还你是一名职场人士，你的办公桌可能已经被各种零食和旅游纪念品占据了。建议花点时间整理你的工作区，让它恢复到假期前的状态。这不仅可以帮助你更好地集中注意力，也可以避免你在工作时分心。
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03饮食调理让肠道休息
假期期间，餐桌美食没少吃，“每年过节胖三斤”就是当下人过年的写照。
可能会因为各种聚会和美食而忽视了健康饮食。但是，收假后，我们需要重新关注这个问题。
清淡饮食、按时吃饭，调整饮食结构、多吃粗粮蔬菜。
还可以适当吃一些健胃消食片或山楂片，给肠胃减负的同时，也让肠胃得以休息，排出假期中暴饮暴食攒下的毒素。
04下班时间给身体放松
第一天如果工作学习强度大，可能身体上吃不消，就需要再结束一天后给自己身体放松。
泡泡澡，听听舒缓音乐，利用晚上的时间放松，或者跟最好的朋友聊聊天，在轻松愉悦的时间里，转移不好的情绪，早些休息。
05拥有足够睡眠
无论你多么忙，都需要确保有足够的睡眠时间。睡眠不足可能会导致注意力不集中，情绪不稳定等问题。
将室内灯管调暗，捧一本床头书，在知识的沁润中促进睡眠。
虽然不愿意和团聚的喜悦说拜拜，但前方还有45天的奋斗与期待我们清明假期再相逢。
春节假期已经结束了别担心“节后综合症”。
你的身体和心理都有着很强的自愈能力所以别给自己乱贴“懒标签”。
