今天学习了许院长讲的《谷雨时节晒心防潮》，许院长让我们从手机里面找一张照片、一首歌或者一个图片，最能够代表你此时此刻的心情和最近的一个状态。一首歌，我想到了《春暖花开》和《感恩的心》，也想到了《明天会更好》这首歌。
从广州南沙回来，一直在感动中，发现生活处处都是那么的美好，看到每个人都觉得特别的美。现在我发现自己的泪点越来越低，特别容易感动，经常读书时泣不成声。也感受到内心越来越有力量，收获了成长和友谊，感觉很幸福。这两天不断的有网校同学向我询问一些事情，我感受到了大家对我的这份信任及被需要的幸福感。“晒”幸福的当天，一名双师学院的同学加我好友，说她正在新疆可可托海旅游，我欢迎她来克拉玛依，她听后很高兴也很激动。
一个图片，我想到了我们新疆喀纳斯的美景和现在我家乡的风景，房前屋后叫不上名字的花，大部分都开了，特别的美，没来得及开的也已经结了花骨朵，正待竞相开放。刚好同学相约一起拍照，心情好爽。应了那句：各美其美，美人之美！
当我看到“晒”这个字，我想到的就是“晒”幸福，“晒”开心，“晒”快乐，“晒”成长，“晒”运动，“晒”太阳，“晒”被褥。用“晒”字造句：我今天特别幸运，在谷雨的第二天，满足了我 “晒”幸福的心愿。
头脑风暴：保持好心情的100种方式，让我们能够动起来（走路、游泳），也能够安静下来的一些活动或者运动（冥想、瑜伽等），还有一些人际之间的互动（唱歌、聊天、聚餐等），分享（心得），做公益、志愿者等，这些都是比较好的一种让我们保持好心情的方式。
与时间同行，谷雨时节，谷雨节气：多雨，是24节气中第六个节气。因为寒潮结束，气温回升，降水量增加，湿度也在增加，意味着夏天即将来临。节气养生：防余寒（早晚气温低，防感冒）；防过敏（花开时节，呼吸道容易过敏）；防风湿（关节保暖）；防伤脾（食欲不佳，忌冷饮）；防肝亢（上火，避免熬夜，情绪稳定）；防过汗（循序渐进，恢复运动）。疫情以来一直没有感冒过的我，经历了感冒刚好，这两天克拉玛依的天气也是从春天到夏天又到了冬天，今天竟然下雪了
心理养生，晒心防潮：注意抑郁、精神类疾病的诱发，因为灰蒙蒙的天气，会影响人们的工作效率和人际关系。为什么需要晒心防潮？1、生活负性事件，2、季节性（多雨潮湿）。“晒”后可以感受到通透，达到疗愈效果，看到自己也很优秀，作为积极行为，自信开放。因为不好的事情，憋在心里会压抑、难受，也会自我攻击，自我否定。如果遇到让自己不舒服的事情，或者彼此合作关系破裂，有情绪可以直接表达出来。
别人对你自我暴露的越多，说明他对你的防御程度越低，接纳程度越高，想一想自己也是一个比较容易自我暴露的人。心理养生：晒心防潮，影响自我暴露的心态：1、担心给他人留下不良印象，2、害怕内心想法被他人洞察，3、很在意外界对自己的评价，4、不懂表达自己内心的情绪，5、担心暴露自己身上的缺点，6、不希望成为被讨论的对象。以上这些也是自我防御。我好像有些在意外界对自己的评价，向内看还是有自卑心理，需要慢慢克服成长。
自我防御和自我暴露，适当的自我防御有利于健康，适当的自我暴露，更有利于健康。真诚地暴露更重要。人际关系的好坏和自我暴露有直接的关系，由浅到深分四个等级。自我暴露的作用：1、适度的自我暴露可以减轻我们的孤独感，增进信任感；2、当我们的自我暴露获得积极回应时，我们会感受到自己被接纳和关心。3、获得群体身份和归属感，我们都有类似的经历和感受。切记：健康的自我暴露并不是一种交换秘密的游戏！自己主动分享，不能绑架别人，我们在网校通过文化浸泡式的成长，学会让自己的话有分量。
通过技术体验晒幸福与悄悄话。我害怕的人或者事情，看恐怖片时会害怕，如果遇到坏人可能会害怕。害怕的事情，我对带毛的动物像猫、狗、老鼠及蟒蛇会害怕。现在已在慢慢改善。我有点恐高，如果在独木桥上面行走，我不敢往下面看，需要慢慢脱敏。
自己或家里使用的超过十年以上的物品有很多，厨房的锅碗瓢盆，虽然每年也在买新的，一些老的用品，用习惯了不愿意换，有节约的想法，主要还是恋旧，老物品和自己及家人有感情了，想到它看到它时，就想到了当初结婚前和爱人一起挑选锅碗瓢盆时的场景，准备婚礼、布置新房时的许多故事。一路走来的不容易，感叹时间过得太快了，儿子都结婚了，联想到和儿媳妇一起挑选冰箱、洗衣机的场景。让我们谷雨时节晒幸福，越晒越幸福哦！
