“绘本适合0—99岁读者|一天一个绘本，不但启迪孩子，还能让孩子站得更高去看这个世界；一天一个绘本，不但感化成人，还能让成人变成一个有趣的人，来，跟着葡萄老师一起来。”

现在，减肥几乎成为了每个女人终身的事业，不管多胖多瘦的女人都把减肥这事挂在嘴边。而且，慢慢的越来越多的男人也加入了减肥的行列。为什么越来来越多的人对自己的身材有要求了呢？其实，除了漂亮以外，更加关键的是带来的健康。

第一，体重减轻了，患癌症的风险会降低

肥胖与癌症有关。超重会引起炎症和体内细胞的变化。一项针对绝经后女性的研究显示，减轻5%的体重就可以降低炎症的危险水平。2014年发表在《肥胖研究》上的一项研究发现，肥胖症男性的癌症风险在减肥后就下降到与常人一致。

第二、体重减轻了，睡眠质量会变好

芬兰的研究人员报告说，适度的减轻体重会明显改善睡眠呼吸暂停症状。减肥通常意味着减少身体压迫，并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身体燃烧脂肪，所以好的睡眠意味着你更容易保持体重。

第三、体重减轻了，关节炎会减轻

新的研究表明，腹部周围的内脏脂肪对骨骼尤其有害。2013年发表在《美国骨科医师学会杂志》上的一篇综述称，减肥可以帮助减轻关节炎症状。不过减肥也与骨质流失有关，但只有当你体重不足或遵循不健康的饮食习惯时这才会发生。减肥的好处通常大于风险，肥胖会带来更严重的关节损伤。

第四、体重减轻了，记忆力会提高

在一项研究中， 经过六个月的减肥年长女性的记忆会明显提高。脑部扫描显示，她们的大脑在编码过程中更加活跃，因此只需要很少的大脑资源就能回忆之前储存的信息。此前的研究还发现，肥胖与记忆力减弱有关，尤其是那些臀部赘肉较多的梨形身材女性。

当然，想要漂亮也是减肥很具有吸引力的理由。体重减轻了，不管是穿戴、气质都会有不同变化，因此，现在减肥成为人人想做的事，而且也是努力在做的事，但是总不容易成功的事。为什么呢？因为我们从小就是在养胖的环境下长成的，看看这个绘本，应该每个人都会有这样的经历。

绘本的名字叫《吃饱了吃饱了》，跟我之前给大家讲的《电梯上行》是一个作者，都是日本图画书作家长谷川义史的作品，他是日本当红图画书作家。其作品贴近孩子生活，画风夸张稚拙、故事诙谐幽默。

吃货的一家旅途就这样开始了：今天，我和爸爸妈妈去餐馆吃饭！各式各样的餐馆，什么都有得卖，先进了一家餐馆，妈妈吃了三明治、我吃了儿童套餐，爸爸吃了蛋包饭。吃饱了，吃饱了！接着看到了煎饼铺子，还想吃，爸爸吃了猪肉煎饼、妈妈吃了乌贼煎饼、我吃了新式煎饼。嘴里说着吃饱了，然后又看到了拉面馆，我们还想吃，妈妈吃了担担面，爸爸吃了馄饨面，我吃了叉烧面。这回可吃饱了。

走着走着又看到了咖喱饭，可是还想吃，爸爸吃了鸡肉咖喱饭，我吃了牛肉咖喱饭，妈妈吃了魔鬼辣椒咖喱饭，这次真的吃饱了。接下来什么吗？还有年糕，好想吃，爸爸吃了黄豆面年糕，我吃了豆沙年糕，妈妈吃了蘸醋年糕。真不能再吃了。啊，还有鱼，我们都要吃，我吃了翻车鱼，爸爸吃了加吉鱼，妈妈吃了草鱼。吃多了，吃多了。嗝！肚子已经鼓鼓的了。嗝！这回真的吃饱了。嗝！我们吃好了……

看到这个诙谐幽默的故事，我想大家都似曾相识，从中能找到自己的影子，我们每个人好像都是在这样的过程中长胖。其实，这就是我们从小的环境造成的。

第一：小时候，吃是理所当然的。

小孩子正在长身体的时候，公认的可以什么都吃，不用控制。可孩子多聪明呀，久而久之，知道了肉、蛋糕、巧克力等等这些高脂肪、高热量的东西好吃，营养的不均等、爱吃的多吃，不爱吃的不吃，小胖子不但慢慢养成，不好的饮食习惯也这样养成。

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第二：有个爱吃的父母。

美食的诱惑力真是无法抗拒的，就像绘本中的这一家人，任何美食都有很强的吸引力，不能错过。当然前提是有个爱吃的父母，没事的时候带着孩子各种吃，孩子从小对吃的需求、对吃的要求就会越来越旺、越来越高。这样的习惯，就是吃货养成的习惯，那长胖也是无疑的。

因此，要想减少孩子成年后减肥的痛苦，其实减肥教育应该从小就开始。从小对孩子进行减肥教育没有多难，家长做到这两点就可以让孩子养成良好的习惯。

首先，就是吃。

饮食要粗细搭配、肉类蔬菜水果要均衡。不能由着孩子的性子来，孩子喜欢吃什么做什么。以前我总认为这些是教科书上的，没有那么邪乎，只要少吃就行。但是，经过这次疫情，我原有的饮食习惯彻底得到改变，从而使我不到一个月的时间体重减少了十斤，于是我信了。

我们一家都是爱吃肉的人，每顿饭没有肉，那根本就吃不下去，于是，按着这样习惯，我们顿顿有肉。其实，我也是一直在减肥中，我每天都跑步，那时我的饮食没做任何调整，就是每天加大运动量，经过两年多的时间，我减了十多斤，但是到一百二十斤时，就是一个瓶颈了，不管怎么运动，也减不下去，于是，我还是没有改变家庭饮食习惯，就是自己晚上少吃，但一段时间后，也没有什么效果，还是维持原有体重。

这次疫情，我家婆婆跟我们一起生活，平日里都是她来做饭，婆婆做饭油少，都是以蒸、煮为主。而且还总是舍不得吃肉，我们买了一斤肉馅做饺子吃，婆婆总是把一斤肉馅分成三次吃，什么炖肉呀，酱肉呀，这种肉菜做的少之又少，即使做，也总是做一点点，一个人吃不了几口。说真的，很不习惯。但是当有一天，我一称体重，居然减了十斤，我心想还是别言语了，继续坚持吧，必定减肥成功了。

所以说，通过这次的体验，我觉得减肥要想成功，在吃上，光少吃还是不行，还是要少油、少肉才有效。孩子的饮食习惯，一定从小这样养成，不但健康，还能保持体重。

再有就是运动。

家长一定从小多跟孩子运动。现在孩子出门就坐车，多一步都不愿走，运动量就减少。如果父母爱运动，给孩子良好的影响，那孩子也会爱上运动，运动是孩子一生的好习惯，我刚才讲了，我没有控制饮食的情况下，由于长期运动也减了十多斤。所以，运动的习惯任何时候都要保持。

尾声：

这个绘本，虽然让我们看上去很好笑，但是从小对孩子进行减肥教育，养成良好的饮食习惯很重要。