01.牛油果
提供不饱和脂肪，有助于保持健康的血液流动。
02.蓝莓
保护大脑免受氧化应激的影响，降低大脑老化，有研究表明可以帮助提高记忆力。
03.西蓝花
维生素K的重要来源，可以改善认知功能和记忆力。
04.黑巧克力
有助于集中注意力，提升专注度，刺激内啡肽分泌。黄酮类化合物可以改善认知功能。越黑的巧克力越好，含糖量越低，少吃糖对你有益处。
05.绿叶蔬菜
维生素E和叶酸的优质来源，维生素E可以缓解大脑衰老，叶酸可以改善记忆力。
06.鸡蛋
提供改善记忆力和强化大脑的胆碱。
07.三文鱼、沙丁鱼、鱼子酱
富含Omega-3必需的脂肪酸，有助于延缓大脑衰老。
08.姜黄
有助于减少炎症，提高大脑抗氧化剂水平。改善大脑的氧气摄入量，还有助于减少认知衰退。
09.核桃
提供高水平的抗氧化剂和维生素E，保护神经元，防止大脑老化。富含锌和镁，对情绪很有好处。
10.水
大脑80%都是水，脱水会导致大脑模糊、疲劳、反应和思维速度减慢。水分充足的人在脑力测试中的得分更高。
来源书籍：无限可能：快速唤醒你的学习脑
________________END________________
